对于人们试图获得（和愉快！）的形状，从高热量的甜点避而远之能战。现在不一样了：丰富的甜点这一系列将满足你对甜食没有破坏你的腰围。这些甜点是在蛋白质和/或纤维看似高，有的甚至无麸质。所有这些都挤满了天然，好适合你的成分，如水果，富含纤维的燕麦奇亚籽和富含蛋白质的希腊酸奶。最重要的是，这些甜品容易制备，家庭友好的，很多甚至不需要烤箱！阅读关于10看似健康和体重友好甜点。
10个甜品不会破坏你的饮食
瓦莱丽科格斯韦尔
更新时间2018年6月18日
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1.香蕉，椰子和盐渍夏威夷果仁冰淇淋
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有咸中带甜的渴望？这种无奶，岛屿风情的甜点会治好你的渴望没有所有的传统冰淇淋多余的脂肪和糖。搅打，冷冻香蕉作为基本奶油甜点，并负载钾和纤维。澳洲坚果加紧缩和心脏健康的脂肪。切片香蕉前一天和一夜店在冰箱在一个密闭容器，使这个营养甜点的第二天。注意：您需要为这个配方食品加工。热量：225
在一个罐子2.暖甘薯布丁
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红薯做出在这个温暖和奶油布丁一种廉价且营养丰富的基础。纤维和维生素A，C和B6加载，红薯是一个值得欢迎的除了任何健康的饮食。喜欢肉豆蔻，肉桂和纯香草芬芳香料添加丰富的，甜甜的味道，无需额外的卡路里。奶油马斯卡彭的最后一勺借此布丁一个全新的水平。您可以将此满足治疗，并存储在石匠罐子在整个一周吃：与杏仁牛奶一汤匙，微波只是再热破获如果布丁变得太厚。热量：270
3.樱桃，芒果金宝
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虽然大多数碎饲料与营养空白面粉和糖制成，樱桃，芒果金宝获得其味甘，高纤维的燕麦正好和日期地壳。新鲜，多汁的芒果和酸樱桃是这个全天然甜品的明星。樱桃充满抗衰老的抗氧化剂，甚至可以帮助打击炎症。郁郁葱葱的芒果提供纤维和维生素A和C.服务于这个崩溃晚餐后的全自然光奶油，甚至为你的选择碳水化合物的早餐一团。这是一个甜蜜的享受，你可以感觉真的很不错。热量：290
4.巧克力蛋白正大布丁
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奇异子是因为其多功能性和健康的好处受欢迎。充分的ω-3脂肪酸，纤维和蛋白质，奇异子浸渍溶胀时在液体中以形成腐朽，木薯状布丁。在蛋白粉混合加代谢促进蛋白质和全天然原料可可粉借给额外的丰富，可可的味道没有所有的脂肪和糖的传统可可粉的混合物中。这个简单而放纵的布丁会满足你的渴望的巧克力，同时保持你的腰围从越来越失控。顶配新鲜浆果和享受早餐或点心。热量：178
5.日期和椰子酸奶开心果
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这种低调的甜点是奶油和丰富的从希腊酸奶中的蛋白质。酸奶还有助于从日期，这增加甜度，口感和纤维平衡碳水化合物。开心果的装饰功能不仅可以让紧缩，而且健康的脂肪，可能有助于降低胆固醇。热量：389
6.生燕麦和可可曲奇叮咬
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含有丰富的纤维，这些cookie的叮咬是传统的饼干面团营养替代品。他们刚刚甜头适量，将满足你的渴望真实的东西。可可碎粒提供了丰富的巧克力紧缩和抗氧化剂。享受以下清淡便餐，包括蛋白质，以帮助稳定血糖，或与侧面的快速蛋白质动摇了营养均衡的早餐享受这些激励叮咬。热量：135
7.煮锅贝瑞鞋匠
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这种无麸质鞋匠是美味，制作简单。传统的水果馅饼包括由白面粉和糖的面糊，这可以秒杀血糖水平，导致脂肪储存。此版本使用Bob的红磨房无麸质筋面粉，其中有三个克每季度杯纤维。蓝莓几把添加强大的抗氧化剂，以帮助延缓衰老并减少炎症。草莓 - 还含有丰富的抗氧化剂 - 添加纤维，叶酸和维生素C.使用优质不粘锅或煎锅以获得最佳效果。配以新鲜的浆果和全天然奶油，如果需要的话。热量：293
8.香蕉，浆果蛋白冰淇淋
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这冰淇淋甜美，圆润有蛋白质，碳水化合物和脂肪有很大的平衡，以稳定你的血糖水平，并帮助你自然地燃烧脂肪，促进新陈代谢。冷冻搅打香蕉添加钾和纤维的营养剂量。覆盆子借给该奶油治疗纤维，钾和强大的抗老化抗氧化剂如维生素C，类胡萝卜素，鞣花酸和槲皮素，以中和自由基并帮助防止衰老和疾病。水解乳清蛋白粉，有助于从水果平衡天然碳水化合物，使之成为理想的前或后锻炼小吃了。顶配新鲜浆果权方可任职。热量：184
9.芒果浆果正大冻糕
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加载在肌肉的蛋白质和在这个简单清新，富含抗氧化剂的水果和点心满足。平原希腊酸奶具有高达20克的蛋白质杯和非常少的糖与传统酸奶相比。甜，多汁芒果增加了一个剂量的维生素A，以及草莓都充满了维生素C和钾。这些高纤维的水果与馅饼酸奶对精美。奇异子包营养冲 - 他们的蛋白质，纤维和ω-3心脏健康的脂肪高。虽然奇异子软化，当添加到酸奶和放置过夜膨胀，他们添加纹理当与酸奶混合，并吃掉马上完美的量。热量：294
10.巧克力杏仁蛋白可可
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这种饮品/甜品丰富，巧克力和富含蛋白质，所以你可以保持精简和提高你的新陈代谢，而沉迷。高品质的蛋白质粉可以帮助建立和修复肌肉组织和稳定血糖，以防止能量尖峰和崩溃。杏仁酱有助于与巧克力精美顺利进行，可可和对。杏仁也高不饱和脂肪，钙，维生素E和镁。服务于这个家庭最喜欢用的全自然光奶油一团，以增加风味和奶油感很少的热量。热量：277
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shironosov / iStock /盖蒂图片社
爱美味，看似瘦食谱实际上可以帮助你得到的形状？这甜点，你期待着尝试最？你学习任何技巧，减仓你最喜欢的甜食？什么甜蜜的，健康的零食，你会和我们一样掀起下一个？在此告诉我们！