从你偶尔烤做早餐的肉桂卷到你泡在里面的香喷喷的树枝一杯茶，肉桂有一种让人感到舒适和温暖的方法。嗯，研究表明这种香料可以提供一些真实的身体上的好处不仅仅是我们的感觉。
肉桂及其提取物长期以来一直被吹捧为它的抗发炎的好处。事实上，研究人员更深入地挖掘，以发现在香料发现，两种化合物 - 反式肉桂醛和对伞花烃，特别是 - 在发挥其抗炎活性的作用，每2018年11月研究食品及功能。慢性炎症是许多慢性疾病，包括心脏疾病和糖尿病的根源。
事实证明，肉桂也可能有助于后者。研究表明，香料对我们消化和代谢食物有一定的影响。2010年5月发表在糖尿病杂志科技指出，对健康成人的四项研究表明，肉桂可喜的成果，从改善胰岛素敏感性，高糖饮食的食物，延缓胃排空后降低血糖峰值。值得一提的是，份量在大多数可用的研究中，它们比一般人吃的要大——每次大约一到两茶匙。
准备好把香料加入你的每周例行公事了吗？先来看看这五个甜点食谱。
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一。肉桂南瓜芝士蛋糕甜点鹰嘴豆泥
把这个剧本翻到鹰嘴豆泥上，用香甜的蘸料代替。仿照心爱的南瓜芝士蛋糕-没有所有的饱和脂肪和加糖-这种甜点鹰嘴豆泥是一种很好的下午小吃，它含有4克蛋白质和3克纤维，可以提供额外的持久力。蘸上苹果或梨以增加营养。
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2.素食枫甜甜圈
这些松脆的外面，枕头里面的甜甜圈包在杏仁粉和鳄梨油额外的健康，单不饱和脂肪。另外，它们是用不含奶制品的酸奶制成的，被认为是素食主义者认可的，并撒上肉桂以获得额外的温暖。你会得到7克蛋白质和纤维在每一个甜甜圈为一个真正填补晚餐结束的待遇。
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3.甜苹果薯条
又一种美味的食物变甜了。我们保证你不会失望。这个简单的食谱只有五种成分，带来温暖（肉桂），甜（椰糖）和热（辣椒）。我们建议把果皮留在苹果上，因为苹果含有大约一半的水果纤维中等大小的苹果有4克的纤维对皮肤！
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4.嘉杏仁冰沙日期
这冰沙味道更像是奶昔，并得到来自日期，肉桂和椰子，而其甜度chia种子加厚度。好消息是，它并不拥有所有的热量，添加糖和饱和脂肪，你通常与奶昔喝。
其中的嘉的主要卖点是其纤维含量。一2019年5月发表的研究中营养物将种子的纤维含量与其他种子（亚麻、向日葵和南瓜）、谷物（荞麦、玉米、大麦、燕麦麸和野生稻）和坚果（杏仁、山核桃和榛子）进行比较，发现chia远远超过其他植物来源。
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5个。甜咸巧克力曲奇
随着甜味和咸味的组合，这些cookie将让每个人都高兴。这种健康的再现是由鹰嘴豆，全麦面粉和燕麦片和苹果黄油加糖和椰子糖。罐头鹰嘴豆给这些cookie一点纤维和蛋白质，提供2克饼干每个养分的。豆科植物还装载有维生素B6，锰和铁。
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6.双巧克力松饼西葫芦
双巧克力什么，我们在这些松饼是美味的，因为他们的声音，但不是放纵你的想象。松饼基地实际上是与制作西葫芦，香蕉，全麦面粉和可可粉。香焦和西葫芦都提供钾，因为我们没有吃够了被认为是公共卫生关注的营养素，根据2015 - 2020年膳食指南的美国人。
另外，每个松饼提供4克纤维和4克蛋白质，使这些成为一个伟大的零食，让你度过下午3点的低迷。
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