科学是黑白的，当涉及到太多的添加糖的在我们的饮食带来的不良影响 - 这可能是为什么人们涌向无糖汽水。但在持续的健康研究糖替代品用于增甜的饮食饮料搅浑了水，使我们所有想减肥苏打水是否被做我们任何好处。
我们挖成科学分享五个原因，你可能要重新考虑你的饮食习惯苏打水。
1.它混淆了我们的身体和大脑
无论你吞掉普通碳酸饮料或无热量版本的玻璃，你的身体不知道两者的区别 - 首先，这是。“人造甜味剂迷惑我们的大脑和身体在一定程度上，”说妮可燕麦，博士，神经学家，糖和食物上瘾的专家和作者为什么饮食失败（因为你沉迷于糖）。
“当我们甜味的东西，我们的身体和大脑由葡萄糖的预期释放胰岛素反应，在我们的血液循环如吃东西与糖的结果。但是，当我们消费的人工甜味剂，我们结束了，当它不是释放胰岛素“T必要的，因为甜味剂的方式不会影响血糖是高热量甜味剂可以“。
为什么这是个问题？随着时间推移，这会导致胰岛素抗性或难以管理血糖，这可能潜在地导致糖尿病。
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2.饮食苏打水与糖尿病
无糖汽水似乎应该是无害的 - 它是糖毕竟无脂肪！但事实是，研究已发现，其2型糖尿病。
所观察到的超过60,000名妇女的研究发现，每天喝两含糖饮料和人为甜饮料与2型糖尿病的风险增加有关，根据已公布的2013年3月的研究美国临床营养学杂志。然而，研究人员发现，含糖组是在一个更大的风险。更多的研究已经证实了这些发现，包括刊登在2018年5月研究目前在营养学的发展这也看着糖和人造甜味饮料。观察两组有糖尿病的风险增加，但这个时候，像BMI等潜在因素的人造甜味组中控制了。
但2016年12月队列研究发表于营养学杂志得出的结论是饮用含糖饮料 - 不是人为甜饮料 - 是2型糖尿病的危险因素。需要注意的是，因为这些是观察性研究，他们不能证明因果关系。
3.它相关的心脏病患者
破解开的饮食东东可以链接到血压升高和其他危险因素心脏病。事实上，研究人员发现，每天喝谁两个或更多的人为甜饮料的妇女更容易患心脏疾病和23％更可能有中风的29％，根据发表在一个大的2019年2月的研究中风，美国心脏协会的期刊。
同样，像糖尿病风险的研究，这些是观察性研究，使他们只显示的关联。更多的临床研究需要做决定的原因和影响。
4.饮食苏打魔法门弄乱我们的肠道微生物
我们还在搞清楚我们的肠道微生物如何负责避开了某些疾病，根据哈佛健康。但是，2019年2月审查发现，有些非营养性甜味剂（包括一切从阿斯巴甜甜叶菊糖醇）可以改变我们的肠道菌群 - 而不是一个好办法，研究在在营养学研究进展状态。研究人员特意叫了糖精和三氯蔗糖，报告说，他们在负我们的肠道中有益细菌的影响。糖精导致炎症而甜叶菊略在我们的胆量改变了细菌为好。
“在一项研究中，科学家研究了对大肠杆菌的细菌人工甜味剂的相对毒性，发现所有人造甜味剂损坏以某种方式中的细菌，”他说，理由是2018年9月的研究分子。“虽然还需要更多的研究，这并不质疑与对微生物减肥汽水人工甜味剂相关的风险。”
5.可使其更难踢糖吗？
有时，人们使用减肥苏打水作为拐杖来管理他们的爱吃甜食或戒掉汽水 - 但可能不会是正确的做法。
“我相信，人造甜味剂在饮食苏打发现可以打破糖瘾了很多困难燕麦说，”很多人的印象是，切换到人工甜味剂会下车糖的方式，但是当你消耗人工甜味剂，你的大脑仍然认为它的[真正]糖。其结果是，多巴胺被释放，事件的神经化学级联延续了渴求和戒断将继续下去。”
这就是为什么燕麦建议削减在所有的甜味剂包括那些具有零个卡路里回来。
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