虽然没有生命危险，腹胀往往是不舒服的 - 甚至是痛苦的 - 水潴留可加剧的情况下，让你感觉更糟。如果你怀疑你喝无糖饮料的习惯是你的腹胀，水潴留的潜在原因，你可能将要发生什么。尝试从你的饮食计划消除饮食苏打水一两个星期就看你从你的症状缓解找到。无论哪种方式，如果你是一个正常饮食苏打饮酒，这是一个好主意，以取代健康的饮料，苏打水，因为它可能有其他不良的副作用。
减肥苏打水和体液潴留
无糖汽水含有代糖物质，如人工甜味剂，这大大减少了饮料中的卡路里。科学家推测，人工甜味剂可能会导致或促成体液潴留，但需要对人体进行精心设计的研究才能确定这一点。到目前为止，几乎没有证据能肯定地证明苏打水中的人造甜味剂能让你保持水分。
在杂志上发表的食欲在2011年1月的一项研究中，科学家测试了人工甜味剂糖精和阿斯巴甜和体液潴留在动物实验的效果。在这项研究中，人工甜味剂，但不能吃糖，导致体重增加无关的卡路里摄入量，研究人员推测，可能是由于水潴留。虽然这些结果很有趣，这是用老鼠小，短期研究，持续时间较长的人的研究是必要的，可以得出结论。
无糖汽水和腹胀
有些饮食碳酸饮料使用某些甜味剂可能导致或增加胃腹胀和消化不良的风险。例如，糖醇，这是在一些减肥汽水和其他减肥食品中发现，引起消化问题，如气，腹胀，甚至腹泻的一些人。引起肠胃不适所需要的量很大变化，从人到人。有些人能容忍糖醇适量的，而其他人遇到少量气体或其他副作用。糖醇结束“醇”，其包括山梨糖醇，木糖醇和甘露糖醇。如果你看到这些在你的减肥饮料的成分表中列出，它的甜味与糖醇可能会导致您遇到的腹胀。
无糖汽水可能会导致总增重
虽然它是不确定的减肥苏打水是否会引起水增重而言，科学家们发现的证据表明，它可能会导致体重增加一般。根据临床复查，几次大规模的调查研究显示人工甜味剂和体重增加之间的联系。此外，其他的研究发现，人工甜味剂不能帮助你对自己减肥，说审查的作者。审查出现在耶鲁大学生物学杂志和杂志的2010年6月发行。
另一篇论文指出，苏打水中的人工甜味剂无法触发身体的饱腹感机制，这可能会增加饥饿感，导致你摄入更多的卡路里。这篇文章发表在2013年7月版的《内分泌学与代谢趋势》杂志上。
更换低糖汽水
节食者通常喝无糖汽水作为低卡路里减肥计划的一部分，因为它几乎没有卡路里。然而，无糖汽水没有营养价值，所以最好用其他无热量饮料来代替。不加糖的茶是个不错的选择。它富含被称为多酚的抗氧化剂，对你的健康和幸福有共同的贡献。发酵饮料如康普茶是另一个很好的选择，因为它们提供益生菌——有益的细菌有助于消化健康。
这也是至关重要的多喝水，特别是如果你在努力控制体重以下的低热量饮食。饮水有利于减肥，断言谁进行的肥胖杂志2008年公布的一项研究的科学家。研究人员跟踪调查的女性在节食12个月的课程，并发现，每天喝大量的水，增加水的摄入量都与显著体重和体脂肪损失随着时间的推移。这些结果是完全独立的饮食和身体活动的，所以如果你想减肥，尽量多喝水。