有时你想要的东西一点比水更pizazzy - 就像一个减肥汽水。但是，如果你有一个称为苯丙酮尿症（PKU），一种罕见的遗传性疾病，你需要限制苯丙氨酸摄入量，阿斯巴甜发现。对于这一点，以及其他原因，你可能希望在不阿斯巴甜饮食苏打水。
别担心。找到一个减肥饮料没有阿斯巴甜并不难。即使是一些最常见的品牌，如可口可乐和百事可乐的，有选择的。
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无阿斯巴甜许多减肥苏打水可用，包括健怡可乐与Splenda的，可口可乐的生活和饮食百事可乐的Splenda。
什么是阿斯巴甜？
阿斯巴甜是一种代糖约200倍甜度比蔗糖，所以只是少量需要斯威特食品或饮料。虽然含有每克4个卡路里，相同数量的糖的卡路里，远不如需要达到的甜度，所以，根据国际食品信息理事会基金会，它增加了可以忽略不计热量的食物。
这是最流行的人造甜味剂之一，根据所提供的信息阿拉巴马大学伯明翰分校。阿斯巴甜是由天门冬氨酸和苯丙氨酸，两个氨基酸。
美国食品和药物管理局（FDA）批准于1983年在碳酸饮料中使用阿斯巴甜的和其他许多全球领先的医疗机构，包括世界卫生组织，加拿大卫生部和欧洲食品安全局批准其在食品和饮料中使用。
多少阿斯巴甜是安全的？
该FDA说，每日允许摄入量阿斯巴甜是每公斤体重50毫克，每天。这意味着，谁重150磅的人可以放心地食用人工甜味剂3400毫克 - 或低糖汽水大约19罐 - 每一天。
对于一些人来说，阿斯巴甜的消费并不安全。一个名为苯丙酮尿症遗传性疾病需要你严格限制你的苯丙氨酸摄入量，阿斯巴甜的组成部分之一。总是选择减肥饮料没有阿斯巴甜，如果你有这个条件。
氨基酸苯丙氨酸和天冬氨酸存在于天然食品，但是，所以阿斯巴甜不是唯一来源。该营养和饮食学院指出一个服务的脱脂牛奶提供六至九个月更多的氨基酸苯丙氨酸和酸13倍以上的比天冬氨酸与阿斯巴甜增甜的饮料。
阿斯巴甜是否会导致癌症？
该美国癌症协会注意到，一些传言指向阿斯巴甜致癌确实存在，但申明大型医疗机构还没有发现这是真的。
监管毒理学和药理学在四月公布的一项荟萃分析2019结论，目前的证据表明，低收入和无热量甜味剂和饮料，包括那些含有阿斯巴甜，食用是不与人类的癌症风险增加有关。
什么关于最近的阿斯巴甜的研究？
虽然联邦机构还支持阿斯巴甜的消费量为每天每公斤体重50毫克的水平，最近的研究带来了蔗糖的甜味剂质疑的安全性。
的论文发表于营养评价在2017年9月告知，建议以阿斯巴甜的安全性进行重新考虑。文献的回顾表明，有可能是与阿斯巴甜消费有关的潜在的副作用。研究人员指出，阿斯巴甜可能与您的抗氧化/氧化平衡干扰和诱导的氧化应激 - 本质上影响你的细胞的完整性，从而导致全身性炎症。
营养神经发表于2018年6月一份文件指出，使用阿斯巴甜已被链接到行为和认知问题 - 如头痛，心情烦躁，抑郁和失眠。阿斯巴甜作为一种化学应激，这可能对大脑健康产生不良影响。研究人员提醒，阿斯巴甜的消费谨慎，并且可以接洽阿斯巴甜对神经行为进行影响更多的研究。
彻底审查出版营养学杂志在2017年9月指出，有相关的非营养性甜味剂，阿斯巴甜，包括对健康影响的大量证据的差距，所以更多的研究是必要的，以确认其安全性。
为什么使用阿斯巴甜？
该可口可乐公司，例如，解释了饮食，过多的糖是不健康的。饮料减少和无糖的版本提供了一种糖减少，而不必放弃你喜欢的饮料。
尽管主要的健康组织都没有站出来反对的含有阿斯巴甜的饮料消费，您可以选择，以避免他们在谨慎行事的。
阅读更多：将喝减肥苏打使我发胖和生病？
低糖汽水没有阿斯巴甜
很多减肥汽水是阿斯巴甜免费。这些措施包括从大公司如可口可乐和百事可乐的产品。
从可口可乐，例如，健怡可乐用的Splenda或可口可乐的生活是减肥汽水选项，而阿斯巴甜。如Splenda是一种人造甜味剂从糖制成。化学结构改变，使大部分是通过你的身体未消化和未吸收。
可口可乐寿命变甜与蔗糖和甜叶菊叶提取物的共混物。甜叶菊是一种天然的甜味植物可用于提供无热量甜味剂。可口可乐人生有比传统可乐的热量少35％，少加糖。
阿斯巴甜是仍然存在于可口可乐产品健怡可乐，芬达零和弗雷斯卡。阿斯巴甜也是零度可乐甜味剂。
百事可乐酒店提供免费阿斯巴甜的饮食苏打水了。饮食百事可乐的Splenda提供不添加阿斯巴甜的饮食苏打水。需要注意的是从百事可乐等饮食苏打水，包括饮食激浪和饮食Mugg根啤酒，都含有阿斯巴甜。
其他厂家苏打提供免费阿斯巴甜的饮食苏打水，可满足对你的欲望气泡饮料没有人工甜味剂，仍然没有卡路里。Zevia，例如，使用甜菊叶提取物甜头所有的汽水产品。香料包括传统的可乐，而且水果的选择，如黑樱桃和橘子以及姜汁，根啤酒和冰淇淋品种。该公司说，它仅使用植物为基础的成分和香精，使他们的饮料。
汉森饮食苏打水是甜用的Splenda，不含阿斯巴甜。汉森的口味包括可乐，香草，石榴，草莓和姜汁汽水 - 等等。