充满了响亮的叮当声，偶尔疲惫的呼噜声和-我们可以说-劳累的香气，体重室可以是一个健身房的恐吓部分，无论你是刚开始力量训练还是一般锻炼。
虽然坚持做有氧运动很容易，但不要让不安全感把你挡在减肥室之外。下一次当你想逃避沉重的事情时，就把这七条建议付诸行动吧。
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1.实践体重练习
体重锻炼是一个伟大的地方开始，特别是如果你在健身房新。你可以通过简单的实验，易于学习像下蹲，俯卧撑和核心动作开始练习宾至如归，建议梅根塔卡克斯，在训练师Performix房屋以及#润肤露应用程序。
体重的运动通常是前体的许多加权运动，比如杠铃深蹲背杠铃或胸部压榨。获取练习倒没有增加的重量让你过渡到更为先进的版本之前完善自己的形式。与体重演习开始也可以增加你的信心塔卡克斯说。
2。从有氧运动开始
虽然目标是在减肥室获得更多的自信，但实际上你可以在有氧运动部分热身。Takacs建议新手做一些人在跑步机上观看或者椭圆的.不断有人看在力量训练经历和观察他们执行的锻炼你的眼睛。它甚至更好，与他们的客户遵守培训师。
“看看他们做什么。如果他们正在做一些你做不到的事情，想想你怎么可能修改动作来自己做这也让你的有氧运动时间过得更快！”
三。带着程序出现
当你没有游戏计划的时候，很容易感到茫然。你可以用印花或电子节目Holly Perkins，认证私人教练和举重变瘦.不要仅仅满足于任何介绍到力量训练锻炼，虽然。相反，请教您信任的帮助下，建立培训师为您的身体，经验水平和目标具体节目。
“这样做是这给你信心，知道你正在做的事情聪明，智慧和适当的，”帕金斯说。“它会自动给的信心，让你知道自己在做什么。”
四。社交媒体战略
Takacs说，社交媒体是让你的脚趾进入新的锻炼形式的好方法。以下是Instagram对专业力量训练专家的介绍，可以帮助您进一步了解力量训练的形式和功能。不确定谁是合法的？从以下Takacs开始@梅格塔卡然后添加@coachbriannunez和@亚历克西弗根你的饲料了。
当你发现你想尝试的视频或者你想复制的动作时，你可以把它们保存到你的帐户上，然后直接带到减肥室。或者，尝试搜索适用的标签，比如“初学者练习”，她补充道。
5个。让你的音乐为你加油
根据2018年3月发表在美国心脏病学会杂志.研究人员比较了两组人的运动时间，发现听音乐的人出汗的时间更长。
塔卡克斯建议创建一个“控球，超级激励与任何音乐让你觉得势不可挡的坏蛋，你是播放列表。”一旦你得到了，你一步步接近粉碎你的下一个健身房会议。
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6。使用计时器
你手机上的时钟应用程序不仅仅是一个烹饪计时器。Perkins建议使用它来跟踪运动间隙休息时间. 调整你的休息时间可以帮助你集中精力在手头的工作上，并防止你的思想游荡。
珀金斯说：“（使用定时器）慢跑可以让你的大脑专注于时间，而不是让你的大脑游荡，变得不安全，把我们脑子里所有的对话都记在脑子里。”有一个计时器在运行，并且有一个在一定时间内做某事的紧急目标，这确实有助于转移你的注意力。”
7号。练习主动自言自语
珀金斯要你编程积极的自我对话为你的锻炼，喜欢它的另一个练习。每个组执行之间 - 这是正确的，每一套 - 以在镜子或停顿了一会儿看看，给自己一个恭维（内部或大声）。奖励自己练的好形式，甚至以下的运动过程中有帮助的呼吸模式。
“这创造了奇迹。“这就像洗脑，”珀金斯说你最终会离开健身房，对自己充满信心，对自己充满信心，为自己感到骄傲。当你有这种感觉时，你的环境中没有任何东西会导致你缺乏信心。”