需很长时间，力量训练是一件大多数女性并没有这样做。不过，值得庆幸的是，事情发生了变化，现在越来越多的女性在选择力量训练作为他们的日常锻炼。

举个恰当的例子:参加举重比赛的女性人数——在这项运动中，选手要三次尝试蹲举、坐举和硬举——尽可能多地增加重量从2015年到2016年翻了一番据业内人士、EliteFTS的联合创始人兼首席执行官戴夫·塔特称。

更重要的是，很多女性发现，力量训练不仅是愉快的，但授权。其结果是，升降机的社区都出现了帮助其他妇女发现它自己。

以下五个妇女和女性领导的组织是唯一旨在（做）的挑战陈规，激励他人，通过引导学生举重积极的个人和社会变革的力量社区的一小部分。

1.女性的力量联盟

于2017年1月在纽约布鲁克林成立，女性的力量联盟是一个由专业健身人士、社区领袖和力量训练健身房组成的不断壮大的网络，致力于让每个人都能参加力量训练，无论种族、收入或性别认同如何。

“我们的口号是所有“力量，因为我们相信，所有的人都应该感到强大和安全在自己的身体，”金香瓦格纳，CSCS，该组织的创始人和总裁。

For Wagner, the idea for the Women’s Strength Coalition came during the Women’s March in 2017. “I was moved by the gathering of people, but it didn’t really feel as though I was accomplishing any of my goals by simply protesting,” she says. “I wondered what we could accomplish if we use our collective strengths to make an impact on the world.”

正如瓦格纳看来，力量训练给人真实的物理和情感力量来影响他们的社区的变化。为此，妇女力量联盟旨在传播这项权力，以一些传统上被拟合度和政治领域内都离开了谈话的出人口。

在2018年6月，妇女力量联盟招募全国各地的力量训练场馆举办硬拉竞争的一部分拉为骄傲，这引起了超过$ 100,000受益无家可归的年轻人。

它还提供负担得起的健身工作室，开发一个滑动支付规模，让所有人都可以健身，并正在努力在2020年之前开设一个非营利社区中心。这个社区中心将连接妇女，结合健康和心理健康服务，并提供免费的课程和研讨会，促进个人成长的主题。

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2.问王

成长，问王没有真正行使了，她肯定没有力量训练。当她练习，她这样做不情愿，只有在减肥的希望。

后来有一天，她决定和姐姐分摊请私人教练的费用。当提到举重的话题时，她记得自己对教练说:“不，不，不，我觉得你误解了。我告诉过你，我雇用你是因为我想变得苗条。我不需要做任何举重训练。”

幸运的是，王，现在健身的专业力量举，决定相信她的教练。如今，32岁的火车其他妇女在网上和人瓦克夏，威斯康星州和利差都在人，通过社会媒体她的正面消息。

她非常小心，她是如何谈论减肥和身体形象与客户和社会媒体的追随者。“我不祝贺的人减肥了，” King说。“有这么多的原因减肥，它是如此侵入说给别人，‘哦，你看这么大，’什么时候才能真正从一件很痛苦的煎熬。”

虽然国王喜欢力量训练，并相信它可以赋予任何人，她不希望每个女人电梯。“我喜欢举重，我喜欢看到女人举起重物。但有一件事我试图重新塑造为自己是这不是女人必须做的。没有人做任何事情。”

换景，为女性对自己的健身旅程个人自主权是很重要的。“有做健身不正确的方式，”金说，“如果你喜欢尊巴舞，这就是让你在你的身体，这是你应该做的感觉很好。”

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3.女孩走了强

谷歌中国英语学习网一提到“健康女性”这个词，你很有可能会遇到这样的女性形象:年轻、白皙、纤瘦、女性化。因此，很多女性觉得自己被排除在健身对话之外，或者只有一种正确的方式来拥有一个“健康”的身体。

这种代表性的缺乏是2011年在肯塔基州列克星敦成立的“女孩变强”组织想要解决的一个问题。它经常在其网站和社交媒体账户上强调那些通常不认为自己出现在媒体上的女性。

“这可以帮助妇女拓宽自己的什么适合的角度和健康的样子，并允许他们预想一下身体健康可能看起来像自己的一个现实版的，说：”莫莉·加尔布雷斯，CSCS，的联合创始人女孩走强健身社区

除了出版循证,body-positive文章有关女性健康和社会正义,女孩走了强大的举办现场活动和聚会,提供各种体能训练项目和指导选择和温和派三个封闭的Facebook群组来帮助人们共享资源和思想来构建一个强大的在线社区。

最近，女孩走了强大的创建辅导和培训女子学院这家在线门户网站拥有两个教练证书，为健身专业人士提供帮助女性客户实现目标所需的工具。女性客户通常需要了解复杂、敏感的话题，比如身体形象、饮食失调、慢性疾病和过去的创伤。

“Health and fitness is still very much at the core of what we do at Girls Gone Strong, we’ve just evolved to recognize that the definition of fitness and health is not quite as narrow as we once believed,” Galbraith says, “and true health and fitness is about a lot more than squats and carbs.”

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4.仁Sinkler

像许多妇女，仁Sinkler的对她的身体的感觉会根据当天会有所不同。“这真的很难逃脱自我仇恨的文化，因为我们都这么在里面浸泡，”总部设在费城的体能教练，健身教育家和作家说。

但39岁的她也认为自己很幸运，因为她发现了女子橄榄球这项“身体爱的漏洞”运动。(她打了13年橄榄球，其中很多都是美国国家队的队员)“在橄榄球界，几乎每种体型都有自己的位置，这是一种真正独特的、颠覆性的文化，”她说。

现在Sinkler希望别人有一个有趣的，有健身的健康体验。她希望每个人都能够探索实力，他们需要做的是，他们可以穿比基尼之前行使其自由的期待。

辛克勒,连同一个团队,包括其他力量教练詹妮弗Vogelgesang布莱克和马丁Rittenberry——正在使大众看到健身:“我们希望它感觉像一个冒险,或者至少打倒你们之间尽可能多的障碍,然而你想感受你的身体。”

为了达到这个目的，Sinkler提供了个性化的训练，各种各样的力量训练计划，以满足不同的健身目标(肌肉生长，运动能力，力量，一般健身)，以及一个广泛的，免费的，超过700个练习示范库。她还提供了一项锻炼配送服务，可以通过电子邮件发送简短的定制锻炼内容。

然而，Sinkler很清楚，她并没有开始“赋予”人们权力:“我支持这样的观点，即女性——以及其他受到压迫的性别——并不缺乏个人权力，她们缺少空间和场所，以一种扩展而不是收缩的方式促进学习，”她说。

5.聪明的适合女孩

克里希查德博士和凯利·沃尔特斯博士，发现了一个问题：很少的资源存在，以帮助年轻女孩导航的自尊和身体形象的问题。更重要的是，也有少女的身体活动的机会很少。

当然，也有体育运动，但这些运动的竞争越来越激烈，以至于女孩们被七年级的篮球队除名。查德说:“如果我们想要建立对体育运动的终身热爱，那么从七年级开始就停止体育锻炼并不是一个好办法。”

于是查德和沃尔特斯启动了聪明的适合女孩在科罗拉多州柯林斯堡2013。10周后，学校计划既是秋季和春季学期期间可用。女童两小时达到每周两次，花一半的时间在体力活动（主要是阻力训练）和另一半讨论喜欢欺负，Photoshop和健康饮食的话题。还有一个密集的为期一周的夏令营。

“力量训练是身体活动的这种授权的形式，它是所有关于它可以是你的身体可以做的有多么的强大，你看不什么样子，”查德说。“我们要帮助女孩觉得他们可以占用空间，并拥有了自己的实力，在内部和外部。”

它的工作。一个女孩说:“整个夏天，我都会看着镜子里的自己，想，‘为什么我必须看起来像这样?’但在接受了这些聪明健康的女孩之后，我现在可以对着镜子说，‘我很漂亮。’”

智能匹配女孩的网站当前存在于南卡罗来纳州，科罗拉多州，阿拉斯加和怀俄明州，但他们也招收高中女生打造领导委员会是裁缝程序自己的社区。“女孩的不同群体大约有身体形象和不同的方式获得媒体在其不同的挑战，”查德说。

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