大家都知道，重量训练让你更加坚强;然而，某些类型的重量训练可以产生显着不同的结果。某些类型的重量训练会增加你的最大力量，而另一些会提高耐力。
还有举重，即使他们产生显著肤浅的结果，这将无助于你的力量和耐力的方式，甚至方法。通过了解一些不同类型的重量训练，你可以挑选一个最适合您的需求。
阅读更多：如何开始使用举重
1.健美
健美运动员以特定的方式训练，以实现特定的目标 - 使他们的肌肉更大。他们往往在8到12-REP范围内解除，只训练一个肌肉群每天，每星期。这种类型的培训是最好的，让你的肌肉大，但不一定强。
这并不是说健美不强，但他们只是没有那么强，因为一些其他运动员，因为他们的目标是审美，而不是运动能力。他们判断上的肌肉发达肯定的，但也定义，比例和对称性。
2.蛮力健力
健力是对最大的力量训练最好的类型 - 很多人会认为“野蛮”的实力。一个力量举运动员的目标是不出现;它的强度。电源举重专注于用最好的形式可能起重量的极其沉重的金额只有几重复说ACE健身。
3.快速循环训练
电路训练是当你做了一些快速连续练习，根据布赖恩Mac的体育教练通常起重量的光量对于高重复次数。例如，做20吨压力机，20个深蹲和很少或中间没有休息的肩膀印刷机。
这种类型的培训是理想的燃烧脂肪，增加耐力，使强度有所斩获。电路训练战士的欢迎，因为它模拟你的身体经过摔跤，拳击或混合武术比赛什么。
阅读更多：举重的13个好处，没有人告诉你
4.等距重量训练
等距重量训练是当你在给定的时间量的一个位置保持体重，而无需通过运动范围去。例如，手持哑铃直在你面前30秒。
这种类型的训练增加你的耐力，使你在你担任的职务更强。它是理想的运动员，如攀岩和体操运动员，谁必须支持他们的尸体在一个位置的很长一段时间。
5.高运动量训练
大批量的训练类似，在这个意义上健美，你只能以你的肌肉群，每周一次。这种类型的训练非常强调对地逐渐增加肌肉耐力一次锻炼。它不仅使你的肌肉变大，但它也使他们更好地在保持了一定的阻力为很长一段时间。
它做的是通过一次的10套进行一次锻炼，起重量相同数量的10倍。每个星期，试图增加体重的量稍微让你成为强一点点每次你做的时间。