8种方法训练你的大脑更为乐观

但是，如果被人看好是你挣扎的东西，你肯定不会孤单。我们都发现自己被否定往往比我们想，尤其是在诸如健康问题或失去工作艰辛的面貌。虽然它可能看起来像有些人刚出生乐观，我们已经得到了一个好消息：你可以训练你的大脑更为乐观。

就像任何其他的习惯，你的大脑通过反复学习。当你经常练习积极思考，你的大脑会被引到继续这一习惯，由于神经通路的形成。这里有八个方法可以开始训练你的大脑更为乐观 - 现在！

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存在不仅仅是一个物理的行为更多。它还涉及到你是存在精神上和情感的能力。心理学家，作家和乳腺癌幸存者波莱特·谢尔曼，心理学博士说，是存在，你需要让你的思想是否在过去，现在还是将来，并把它们放回他们的区别。

“大多数的消极的想法是对过去和未来，这是不能改变的。”她说。“权力的点是本，所以尽量地址是什么，在最适合的，建设性的方式你的面前。”

的存在部分涉及到日常实践安静的自我保健。要做到这一点，谢尔曼博士建议设法放松你的植物神经系统，其中规定你做的功能，而不自觉地思考，如呼吸或心脏调节率和血压。“这促进健康，为本与和平，”她说。一些方法包括练习瑜伽，冥想，深呼吸或洗澡。

湖人巴洛，心理学博士，在心理学家底特律医疗中心说，要想办法连接或重新连接到您的精神自我可以帮助训练你的大脑更为乐观。谢尔曼博士对此表示赞同：“访问神力大于自己可以帮助你接进的信心，希望和无条件的爱。”

如果这看起来太“呜 - 呜”对你来说，尝试专注于一些超越自己，而不是任何一个特定的神，宗教或意识形态的精神。“请问到什么对你说话，听指导和替换用爱的更高的消息担心，”谢尔曼博士说。它更多的是获取和担忧自己的头外不是遵循特定宗教。

感恩是对你有好处！当你给的感谢，这些想法帮助提高免疫功能，减少抑郁症和焦虑症的风险，增强学习动力和总体幸福。

写下至少三件事情你感恩每一天的开始。即使在生活最艰难的情况面前，它总是可以识别你周围的小的好东西 - 如果你让一个点去做。

谁知道？这种做法可能演变成承认的事情你是感激，并在笔记本上写他们，你随身携带的一个正式的习惯。更多的时候，你关注的感激之情，更看好你的大脑会变得。

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善良的徒提高生产自我感觉良好的神经递质多巴胺。即使是一些简单的给别人一个微笑，赞美可以让你既感觉更快乐。挑战自己做别人的至少一种东西每一天，如发送一封感谢信电邮，购买咖啡陌生人的杯或捐赠给事业的事项给你。你将收获的不仅仅是好人缘更多的实惠。

笑真的是太棒了药。肚皮笑诱导血清素的生产，平静的杏仁核，这是大脑的应激中心。穿上你最喜欢的喜剧之一，甚至尝试欢笑瑜伽。是的，你没有看错！一些瑜伽工作室现已与笑声的一侧提供您的体式。

如果你正在苦苦寻找一个理由笑出声来，也许是时候接触到别人的帮助（和几个笑！）。巴洛博士说，有朋友，家人，同事，甚至是正式支持组积极网络真的可以帮助在困难时期提高你的心情。

当你发现自己此番关于未来的可怕想法，谢尔曼博士说，这是一个很好的做法，挑战他们。因此，例如，你可能会想：“我得了癌症，所以我注定要失败。”谢尔曼博士说，你可以说，挑战这个“很多人患有癌症长寿，美妙的生活。”只是在口头上略有变化能够改变你的想法和前景您有一种情况。

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行使提升内啡肽，血清素和其它脑愉快的化学物质，其促进的福祉感。它也会释放负面情绪，并降低皮质醇水平。谢尔曼博士建议寻找一种形式的运动，你喜欢做的。当你参加体育锻炼的一种形式，它带给你的快乐，你的思维清零，你很可能会感觉更积极之后，她说。

如果它是很难找到时间去健身房，也有许多运动视频你可以在网上跟踪。甚至有套路，而站在旁边的办公桌，你可以做。主要目标是，打破了汗水和有规律地去做。

如果你不经常感觉，明亮，活泼的盲目乐观？没关系！每个人都有高低起伏，这是完全正常的不感到高兴所有的时间。事实上，这不是目的;我们的目标是得不到此番消极和继续做的事情是对你的健康 - 精神和身体！