如何把自己在健身房

设定一个目标，无论是增加肌肉的具体金额，失去的脂肪特定量或跑马拉松。可视化实现你的目标以及如何让当你实现它你的感觉。返回到你的工作，你觉得像戒烟或欺骗任何时间在此之前的可视化。

你去健身房前设置到位的计划。写下你要进行演习，以及套和重复次数。您也可以给自己来完成你的锻炼时间限制。带上你的清单与您核对每一组为您完成它。做你最好坚持你的计划。只有修改计划的锻炼，如果演习是先进的，或者如果你正在经历的疼痛或不适。

排除杂念，将放慢你的步伐或增加组之间休息。留在家里读点材料和你的手机在车上。由戴着耳机，保持轻快的锻炼步法避免健身房观众长时间的交谈。

听音乐，而你锻炼。听音乐降低您的自觉感受，并帮助你的工作更长的时间。它还有助于阻止了外部干扰。越快拍你的运动的速度越快，因此选择音乐的速度是适合你的锻炼。

时间设置用秒表或健身房计时器之间的休息时间。这将让你的任务，并最大限度地提高您的工作速度。

带上锻炼的合作伙伴，健身房和你在一起。锻炼伴侣可以通过提示友好的竞争，在艰难的训练提供支持，并建立问责激励你。要明确你的目标是要更加努力地工作，并确保她是符合你的目标也是如此。

要积极锻炼有关，不管你是否喜欢锻炼身体。查找原因，你享受你的锻炼，不要老想着自带的努力工作的疲劳和不适。品尝你的成功，并为自己感到骄傲，当你已经完成了新的技能，举起更多的重量或有困难的锻炼。