是的，你可以享受酒精还能减肥 - 这里是如何

但是(当然也有“但是”)如果你每天晚上出去玩或者在“快乐时光”里喝了很多玛格丽塔酒或者精酿啤酒，你可能需要重新考虑你的饮酒习惯了。

酒精是卡路里来源，毕竟。而单程这些热量来自不同的，说，营养素像碳水化合物，脂肪和蛋白质，是他们能影响你的判断 - 这可能会影响食物的选择让你一边喝酒。定期用油炸的酒吧食品或深夜比萨饼和第二天早上护理宿醉与史诗早餐肯定会破坏你的减肥目标配对您的饮料。

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有可能在一个健康的方式还能减肥喝酒，虽然。这里有六个提示，使之成为现实。

我们知道，这似乎是显而易见的，但它仍然需要说。发表的研究成果饮酒对健康的好处上适量饮酒，不酗酒。

那么，什么是适度呢?这意味着女性每天喝一杯，男性每天最多喝两杯膳食指南美国人由美国卫生与公众服务部(U.S. Department of Health and Human Services)编制。

另一个关键因素是理解什么是“一杯酒”的真正含义：

• 啤酒：12盎司
• 酒:5盎司
• 精神:1.5液体盎司

坚持这些服务和适度饮酒的指导方针将有助于你的减肥目标。

事实上，一项2019年8月发表在《科学》杂志上的研究表明美国杂志预防医学研究发现，男性和女性饮酒者喝酒的几率更低发展为肥胖相比于不饮酒者，反而加重饮酒，特别是女性，与成为肥胖的几率较高有关。

如果你想减肥，知道哪些饮品低卡路里和糖一定会竭诚为您服务。

• 朗姆酒，威士忌，伏特加和龙舌兰酒所有有关于每份100个卡路里的热量。如果你不喜欢他们整齐或直线上升，考虑你要添加的混频器。苏打水，或轻口味的苏打水都是很好的低热量食品。
• 葡萄酒,两个红和白，每份约含125卡热量。
• 香槟酒也降低卡路里的热量，与大约95卡路里每盎司的玻璃。
• 淡啤酒是另一个不错的选择，因为它通常介于60和100卡路里每服。

沟饮料与酒多，高热量的混频器。一个长岛冰茶中，例如，具有高达240个卡路里和20克碳水化合物，和一个玛格丽塔摄入275卡路里和36克碳水化合物。

相反，选择前面提到的一些低卡路里的选择。试试伏特加和苏打水，如果你想要味道更好，可以加一点葡萄柚汁或酸橙汁。你也可以试试加柠檬的龙舌兰酒，它只有96卡路里。

如果你牺牲的食物卡路里热量豪饮，你可能会认为这是完全没有跳过一顿饭代替的“液体晚餐。”实际情况并非如此。

科学表明胃里有食物减缓酒精的吸收。事实上，你的血液中酒精含量可能不会空着肚子达到的会是什么的四分之一。

此外，它可以帮助你避免“喝零食”，这是当你喝了几杯后感到饥饿。事实上，有一个很好的科学理由可以解释为什么会出现这种情况:如果你空腹喝了几杯酒，你的肝脏就会被阻止将储存的葡萄糖释放到血液中，这会导致低血糖，让你感到饥饿梅奥诊所。

相反，吃一顿饭与纤维和蛋白质平衡前饮用。这将有助于吸收酒精和稳定血糖水平。

当你在喝一种“容易下咽”的饮料时，这可能意味着它也会很快下咽。当这种情况发生的时候，尤其是当你和朋友出去的时候，你可能会想要第二杯或第三杯酒。

相反，去喝一杯应该慢慢啜饮的饮料;烈性酒，如干马提尼，或者你最喜欢的一种酒，纯饮或直饮都可以。这将减缓你的饮酒速度，让你在不过度饮酒的情况下享受你的饮料和陪伴。

如果你喝比你每天一次或两杯，水交替的鸡尾酒是一个好主意，即使你不是想减肥多。这一招减慢你喝酒，让你水合（再见，解酒！）。你甚至可以一边品尝苏打水 - 气泡可帮助你感到饱并最终帮助你少喝酒。