如果我停止喝啤酒，我能减肥吗?

如果你经常喝啤酒，并且正与超重作斗争，你可能不想为了减肥而停止喝啤酒。就像任何一种减肥方式一样，这一切都取决于你摄入的总热量，并且无论热量来自哪里，你都要摄入比身体需要的更少的热量。

戒酒后的减肥完全取决于你一开始喝了多少。如果你正在改变生活方式来帮助你减肥，这也很重要。

约为每克2。5卡路里，酒精是一种密切的亚军热量以碳水化合物和蛋白质，这往往占用了大部分的饮食摄入的热量。作为一种酒精饮料的种类，啤酒的卡路里，提供很少的营养价值集中的来源。的12盎司普通啤酒有153个卡路里的热量。

相比之下，同样的一份光啤酒有104个卡路里。这意味着啤酒中三分之二到四分之三的卡路里来自酒精。

不管你用什么样的策略，为了减肥，你需要创建一个热量赤字。这可以通过食用或饮用更少的热量，燃烧更多的与活动或两者的结合来实现。失去一个星期1至2磅，你需要创建一个500-到1000卡路里每天赤字，注意到梅奥诊所。

你可能听过“戒酒减肥”的成功故事，想要忽略它们，但这种方法是有一定道理的。不喝啤酒可能是实现卡路里负平衡来减肥的一个简单方法。如果你一晚上喝两杯12盎司的啤酒，你会省下更多每天摄入300卡路里，也就是一个月减了2.5磅。

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你可能会把肚子胖和啤酒肚联系在一起，但啤酒并不总是罪魁祸首。胃粗的原因是摄入过多卡路里。它可能来自啤酒或食物。不管腹部脂肪的成因是什么，有一些简单的方法可以帮助你对抗它。

最简单的方法减少你的胃的大小就是在增加体力活动的同时限制卡路里的摄入为了减少卡路里，你可以停止喝啤酒来减肥。的锻炼,哈佛卫生出版社出版建议每天瞄准了一个半小时的中等强度锻炼一小时。

记住，太快太用力会让你失去坚持下去的信心。坚持不懈比一周过度劳累更重要。

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如果你用含大量卡路里的饮料来代替啤酒，比如苏打水或果汁，你可能很难减肥。喝一些不含卡路里的饮料，比如水、不加糖的咖啡或茶。水是你最好的选择而实际上可能有助于促进减肥。

发表在2016年3月发行的审查前沿的营养支持增加水合作用可以促进减肥的研究结果。研究人员指出，慢性脱水可能导致肥胖。因此，虽然水可能不是减肥饮料，但它是正确的饮料选择来辅助减肥。