名称：戴安娜J.
LIVESTRONG.COM的用户名:russages
年龄:65 |高度：5'6"
之前重量:370英镑|连衣裙/裤尺寸：5X
后重量:175英镑|连衣裙/裤尺寸：14
LIVESTRONG.COM：什么是你的生活就像加入LIVESTRONG.COM过吗？
我从我的工作退休作为临床社会工作者在2012年10月，当恒关节炎疼痛和我一起生活，不可能让我继续工作。第二天我去节食，发现之前在未来六个月内失去了约60磅LIVESTRONG.COM。在减掉前60磅体重之前，我一直否认自己的外貌。我避开镜子，也不锻炼。我吃了很多快餐，糖果和零食。起初，我“在节食”，总是感到被剥夺了权利。我对自己的成功感到高兴，但对未来感到害怕。后加入LIVESTRONG社区,我开始意识到我需要的不仅仅是一个临时的节食计划。
正如我的严重遗传性关节炎的结果，我从1984年开始使用拐杖，自90年代中期轮椅。我一直住了很多苦，我的应对机制一直否认。我不承认疼痛，饥饿，我怎么看，我吃了，等在我的关节炎越来越严重得多的顶部，我肥胖和不良的饮食习惯也影响了我在其他方面的健康和生命 - 血压，免疫系统（我经常生病流感，感冒和感染），自闭，抑郁，睡眠和社会生活。虽然我是在否认我的身体，我也为自己感到羞耻。
LIVESTRONG.COM：什么是你的灵感做出改变？
我开始改变的灵感来自于我的退休。我知道个性外向的像我这样的人关在房子里可不好。我觉得如果我不做出改变，我就会孤独地坐在那里。
LIVESTRONG.COM：你是怎么LIVESTRONG.COM帮助你减肥？
该LIVESTRONG社区成员帮助我认识到，一个“饮食”是暂时的，而是一种生活方式的改变可以永远持续下去。他们鼓励我停止跳动了自己的失误，说服我增加我的卡路里目标1200尝试新的食物，并帮助我变得更有意识在健康饮食中的作用的蛋白质，碳水化合物和脂肪的发挥。我跟踪我的食物LIVESTRONG的My老虎机最新游戏Plate卡路里跟踪应用程序99%的时间。我接受了缓慢而持久的改变，而不是不健康的速成节食。毕竟，这将是我的余生，对吧？
每当我需要帮助的社区就在那里提供支持。我相信LIVESTRONG社区帮助我摆脱了过去的否定模式，开始真正接受自己。
LIVESTRONG.COM：什么是您的支持系统是怎样的？
我有很棒的、支持我的朋友和家人。如果我们出去，他们会问我想去哪里吃饭，如果我去他们家，他们会问我想吃什么。我的朋友和家人都能理解我的毒瘾，这些天我对他们更坦诚了，这在很大程度上要感谢他们整个社会LIVESTRONG.COM。我试着与社区成员保持开放的态度，这很有帮助。开放和诚实已经成为一个好习惯，帮助我远离否认。
LIVESTRONG.COM: What's your favorite way to work out?
因为我的残疾，我不能这样做最普通的“传统”的练习，但我尽我所能。我举起两磅的重物而坐，和我心通过清洗我家运动。例如，用拐杖扫地、吸尘和打扫卫生对我来说是一种真正的锻炼。
我每周还参加两次物理治疗，以帮助治疗慢性髋关节疼痛。虽然治疗并没有减轻疼痛，但它帮助我的身体为今年晚些时候的髋关节置换治疗做好了准备。它帮助我站得更直，结果我确实感到更强壮了。作为额外的奖励，它允许我吃一些额外的卡路里作为这些锻炼的结果!
LIVESTRONG.COM：你每周锻炼时间表？
我做上身演习两磅重的哑铃，而坐，还可以管理几乎每天都在我的拐杖打扫房子得到一些有氧运动。我也参加物理治疗，每周两次，进行髋关节，每天两次练习治疗师受让人。
LIVESTRONG.COM: What's a typical day of meals and snacks?
我通常一天吃三餐和两份零食。我有3个蛋清早餐吃乳清蛋白，午餐通常吃金枪鱼或火鸡胸肉沙拉和奶制品。晚餐是肉或鱼，搭配健康、低热量的蔬菜，可能还会有一个红薯。零食种类繁多，但我喜欢坚果、爆米花、希腊酸奶、芒果、切好的蔬菜和水果。
LIVESTRONG.COM：什么是卡路里，你每天吃的范围内？
我通常每天摄入1200到1500卡路里的热量。现在我保持而不是试图减肥我让秤告诉我吃什么。如果我的体重开始增加超过2到3磅，我就会减少热量目标，如果我的体重下降超过维持体重几磅，我就会吃更多。
LIVESTRONG.COM: What are the healthy staples that are always in your kitchen?
这些天，我的冰箱我总是有蛋清，金枪鱼等鱼类，火鸡乳腺癌和其他瘦肉，希腊酸奶，水果，西红柿，菠菜和各种蔬菜。
LIVESTRONG.COM：你如何制定战略吃饭？
由于我的残疾，我丈夫不做饭在我们的家庭，但我讨论所有的饭菜和他一起帮助提醒他权衡或测量我的食物。与我的丈夫讨论的膳食计划后，我立刻登录入老虎机最新游戏MyPlate热量跟踪器。
LIVESTRONG.COM网站：你面临的最大挑战是什么？
几乎每天对我来说都是一个挑战，只要记住这是一种生活方式的改变，我吃进嘴里的每样东西都很重要。我知道我沉迷于从暴饮暴食中获得的快感，但它并没有使我快乐。否认是我最大的挑战。
LIVESTRONG.COM: What's your biggest secret to success that you want to share with others?
我能做到这一点，因为我一直对自己诚实等。老实说跟踪我吃什么是必须的！
此外，当我正积极减肥，我没称体重，很多时候，但现在，我在维护模式我每天都称体重。这有助于我避免了否认那是我持续的挑战的一部分。
LIVESTRONG.COM: What's your life like now?
由于我的体重减轻，我能够更加独立，可以自己穿很少的帮助。我的健康状况也有所改善。我不再服用降压药，自2012年以来也没有患过感冒或流感。在过去的六个月里，我一直保持着我的体重，但我可能会选择在未来的某个时候再减10或15磅。我在6月约了一位骨科医生，可能要做髋关节置换手术。以我以前的体重，我不是一个候选人。我最近有去除多余皮肤的手术在我的手臂和胸部。我已经意识到饥饿的感觉，我不害怕它。
我愉快地退休了，感谢我已经离开了多年。我可能不会长期住在370磅，我的生活质量很差。现在我更加独立，并能与朋友的光临。有这么多，我可以做的，我有态度和决心做到这一点。毕竟，我觉得我征服了我最大的负担。