2019年挑战赛第16天：全天保持活力

你注意到了吗改变你的能量水平在过去的一周？很可能你已经和你并不孤单。虽然最常见的犯罪嫌疑人通常是睡眠不足，情况可能并不总是这样，因为很多因素都会影响你的精力。

睡眠很重要，是的，但饮食，压力水平和你周围的环境也会影响你的能量水平。我们建议你看看你现在的生活习惯诚实，看看是否有什么，你可能需要改变，以确保你在最佳效率运行。

下面是一些可能的罪犯，如果你总是感觉呆滞：

1. 糖：当然，甜甜圈可能会让你短期内精力充沛（甚至会让你的脸上挂上微笑），但它也可能会导致稍后的糖分崩溃。
2. 醇：喝多了一点昨晚？即使你没有宿醉，你的能量水平在喝酒后的第二天仍然会受到影响，因为酒精会影响你的睡眠模式。
3. 吸烟：香烟可能会导致肺损伤，使得它很难为你的身体获得足够的氧气。没有它，你留下的感觉啰嗦和疲惫。
4. 久坐：当你累的时候，想在家里闲逛是很自然的。但是起床和移动是提高你的能量，即使它可能似乎有悖常理的好方法。
5. 不一致的睡眠：如果你总是要睡觉了，在不同的时间醒来，你的身体也很难进入昼夜节律，这可以让你整天都感觉后面的八个球。
6. 健康问题：像贫血，抑郁症，甲状腺功能减退症和纤维肌痛条件都配有疲劳的感觉。请与您的医生，如果您担心您的疲劳是由于医疗问题。

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有许多方法来对抗疲劳和提高你的能量，但这里有一些快速技巧，将让你从拖动：

1. 捕捉光线。把雪丽尔·克劳都弄来，“晒晒太阳”然后弄点维生素D。只是一定要涂防晒霜和/或保护的帽子和衣服，以确保你没有得到太许多射线。
   
2. 润润嗓子。知道一朵花得不到足够的水会做什么吗？威尔茨。你的身体需要水在最佳水平发挥作用。
3. 采取加息。好吧，也许不是一个加息（除非你想！），而是快步走（奖励积分，如果是晴天外）各地块当你感到疲劳可以重振你，增加血流量和氧输送到全身。
   
4. 小吃更聪明。保留原始，未加盐的坚果（杏仁状或胡桃）手头上吃零食;他们是充满纤维和蛋白质，让你刺激起来。
   
5. 采取五项。确保你采取快速突破每隔几个小时来清除你的头，重新集中注意力。这是，如果你特别重要做案头工作整天盯着电脑屏幕。
   

是在寻找低迷的迹象。使用这些技巧，以避免能源危机，并保持你的能量水平的绿色。

有时，下午2时暴跌只是无法避免。当它击中，而制得。除了上面的提示，你要签出下面的故事甚至更多信息，保持你的能量水平比天高，整天。

• 最好的不含咖啡因的方法来提高你的能量
• 令人惊讶的原因你累了所有的时间
• 8种食物增强你的能量
• 正在毁掉你的睡眠习惯（以及如何解决这些问题）

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