你总是感到疲倦的9个令人惊讶的原因

如果你在过去的一周里感到疲劳，请举手。可以肯定地说，我们当中大约百分之百的人都举手了。偶尔感到疲倦是很正常的。我们都有过这样的经历——在漫长的一天工作之后，在压力大的时候，在熬夜之后。然而，不寻常的是，当这种感觉从未消退时，当你似乎总是昏昏欲睡或疲惫不堪时。但是没有理由继续感到筋疲力尽。如果疲劳妨碍了你的日常活动，妨碍了你充分享受生活，那么是时候找到解决办法了。首先看看一些可能的原因，你可能一直感觉很累，你可以做些什么来恢复你的精力。

整天(或晚上)坐在办公桌前可能会让你发疯，但这对你的精力水平没有帮助。“不活动不仅会消耗你的能量，还会阻碍你想要活跃起来的欲望，”纽约菩提心物理治疗和健康中心的理疗师、力量和条件调节专家斯科特·维斯说。为了避免这种不活动的陷阱，保持一些活动是很重要的，即使是在从受伤中恢复的时候。特别是如果你没有受伤，久坐的生活方式会导致健康问题，必须通过适当的饮食和锻炼来纠正，Weiss说。他说:“这通常是对意志力的一种测试，能迫使你走出自己的疲惫，进入一个健康的锻炼计划。但好消息是，经过一周左右的定期锻炼，身体应该会开始感到更有活力和精力充沛。”

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快速复习一下生物学课程:红细胞含有血红蛋白，血红蛋白有助于将氧气从肺运送到组织。当红细胞数量下降过低，或者没有足够的血红蛋白时，就会发生贫血。这是一种相当常见的血液疾病，影响了世界上近四分之一的人口(以及300万美国人)，美国血液学会说。一些最常见的原因是不良的饮食，某些感染，慢性疾病和肠道紊乱。运动生理学家斯科特·韦斯(Scott Weiss)说，缺氧会导致疲劳，这是贫血的主要症状。其他症状包括呼吸急促、头晕和头痛。幸运的是，通过简单的血液测试就可以很容易地检测出贫血。虽然治疗取决于病因，但许多病例可以通过健康饮食或膳食补充剂得到纠正。

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在当今这个繁忙的世界，有无穷无尽的需求和干扰，睡眠往往是我们牺牲的第一件事。但纽约大学朗格尼医学中心(NYU Langone Medical Center)的助理教授、医学博士尼斯海·齐卡拉(Nishay Chitkara)说，成年人每晚至少需要七到八个小时的睡眠时间。他建议关注一组基本的习惯来提高睡眠质量。哥伦比亚大学医学中心(Columbia University Medical center)睡眠障碍研究中心(sleep disorder center)主任、医学博士卡尔·w·巴吉尔(Carl W. Bazil)也同意这一观点。“周末睡懒觉会导致‘社会时差反应’——相当于每个周末都要变换时区——这显然会让你感到疲劳。”Both doctors recommend turning off electronics in the evening. Also, steer clear of caffeine and nicotine before bedtime, avoid daytime naps and不要在白天锻炼太迟。

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然而，你的睡眠问题可能不仅仅是一个疯狂的时间表。睡眠呼吸暂停会使睡眠者的呼吸一次中断几秒钟到几分钟。虽然这些事件通常不会让人完全清醒，但它们确实会扰乱睡眠，影响睡眠质量，并导致日间过度嗜睡。你需要一个睡眠研究。澳大利亚新南威尔士州达林赫斯特牙科公司(Darlinghurst Dental)的首席牙医、老板弗兰克·法瑞利(Frank Farrelly)说，如果确诊为呼吸暂停，医生通常会开一种持续气道正压通气设备(CPAP)，它使用温和的气压来保持气道畅通，让睡眠者能够正常呼吸。研究还表明，一种简单的夜间佩戴的下颌前伸夹板可能是一些呼吸暂停患者的选择。法雷利说:“因此，虽然CPAP设备是更好的治疗方法，但对于那些不能或不愿佩戴CPAP设备的人来说，下颌前伸夹板会带来一些好处。”

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关于抑郁症的一个可悲的事实是，你或你爱的人很有可能经历过抑郁症。据估计，全球约有3.5亿人患有此病，几乎涉及生活的方方面面。纽约州奥尔巴尼(Albany)和萨拉托加(Saratoga)的面部皮肤中心(Face and Skin Center)的睡眠专家、医学博士亚瑟·n·福尔克(Arthur N. Falk)说，这些症状包括毫不留情的悲伤、低能量或嗜睡，以及失眠等睡眠症状。他说，睡眠模式的改变——比如整晚都处于清醒状态、深度睡眠减少以及快速眼动睡眠提前——是抑郁症的标志。当然，大多数人在某些时候会感到悲伤、疲惫或失眠，但对于抑郁症来说，这些感觉通常会持续至少两周)。好消息是，一旦确诊，抑郁症可以通过谈话治疗和药物治疗相结合来治疗。

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你持续的疲惫可能归结为你的血糖问题。运动生理学家斯科特•韦斯(Scott Weiss)说，如果你还出现了颤抖、思维混乱和焦虑等其他症状，你可能患有低血糖症，也就是血糖水平极低的情况。我们的身体需要葡萄糖作为能量，所以当葡萄糖供应不足时，你可能会出现易怒、紧张等症状，最重要的是，疲劳，Weiss说。如果你是糖尿病患者，低血糖可能是你的糖尿病药物的副作用，你的医生可能需要调整或改变。如果你不是糖尿病患者，某些药物或其他情况会导致低血糖。如果你怀疑你有低血糖，让你的医生进行实验室测试来确定原因。治疗方法取决于引起低血糖的原因。

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你可能不会花很多时间去想你的甲状腺。因为，除非它没有按照它应该的方式工作，否则没有理由去注意它。你的甲状腺产生一种特殊的荷尔蒙，它控制着身体使用能量的方式。如果你的甲状腺不能产生足够的这种激素，你就有甲状腺功能减退，或甲状腺功能不足。这导致正常的身体过程变慢，导致体重增加、皮肤干燥、对寒冷的敏感性增加，当然还有疲劳感。它可能是由自身免疫性疾病、手术切除部分或全部甲状腺或放射治疗引起的。医生可以检测你的血液来测量你的荷尔蒙。亚瑟·n·福尔克医生说，如果你被诊断患有甲状腺功能减退症，医生会给你进行甲状腺激素替代治疗，以缓解症状，包括白天的嗜睡和疲劳。

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即使你在床上的时间足够长，你的睡眠可能仍然是罪魁祸首。睡眠中周期性的肢体运动(PLMS)会扰乱你的休息，让你感到疲惫。PLMS患者会经历无意识的、重复的运动，通常发生在下肢，每20到40秒发生一次。这些动作可以是弯曲、抽搐或短暂的肌肉抽搐，持续时间从几分钟到几小时不等。一些患有周期性肢体运动障碍的人可能还会出现不宁腿综合征——小腿或大腿会有一种不舒服的感觉。PLMS的确切病因尚不清楚，但它偶尔可以表明严重的医疗状况。虽然有些药物可以有效地治疗周期性肢体运动障碍，但只有当这种疾病导致失眠、日间疲劳或伴有不宁腿时，才有必要进行治疗。

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睡眠专家亚瑟·n·福尔克博士说，就像名字所暗示的那样，慢性疲劳综合症可能是你持续疲劳的根源。也可能是纤维肌痛症。这两种情况产生相似的症状，包括疲劳、虚弱、慢性疼痛、失眠和记忆力或注意力受损。疲劳是慢性疲劳综合症的主要症状，而纤维肌痛则是最普遍的疼痛。因为这两种情况都不存在实验室测试，所以医生会先排除导致疲劳的其他原因。福尔克说，这两种病都没有治愈的办法，因此对这两种病的治疗都是复杂的、多方面的。其目的是找到治疗最衰弱症状的综合疗法。

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你总是觉得累吗?你找到原因了吗?关于管理或解决问题，你学到了什么?你做过什么有用的事吗?你从自我治疗或从医生那里得到的建议是什么?对于那些经常感到疲劳的人，你有什么建议吗?在下面的评论中与LIVESTRONG.COM社区分享你的想法!

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