关于酒精的细枝末节
酒精是空卡路里，简单明了。正因为如此，许多人在健身之旅的早期就戒酒了，而有些人只是减少了饮酒量。
如果你真的决定在你的减肥旅程中吸收，跟踪你的酒精摄入量将有助于你练习适度，并了解酒精如何影响你的热量摄入和日常营养。（剧透提醒：部分大小起主要作用。）每个人都不同，所以你最清楚什么对你有效。
但是喝酒通常是一种社会活动我们也不希望你错过与朋友、家人和同事共度的美好时光。所以关键是做出更明智的选择，使之符合你的营养计划。知道什么是真的这些鸡尾酒可以帮助你决定是否值得。
6个减肥时喝酒的小贴士
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你应该戒掉咖啡吗?
而咖啡热量很低，这是您在java中所放的东西，可以真正地相加。奶油、糖和调味品等于空卡路里。试着用牛奶（或牛奶替代品）把糖完全切掉。
为了安全和适度的摄入，每天不要超过200到300毫克的咖啡因。试着减少或不喝碳酸饮料和能量饮料，因为它们会让你精神振奋(是的，甚至无糖汽水). 加糖和空卡路里不会帮助你减肥。
5个减肥时喝咖啡的小贴士
如果你要包括酒精和咖啡因，聪明点，远离那些会妨碍你进步的饮料。喝得清爽，保持正轨！
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更多关于酒精和咖啡因对身体的影响
酒精和咖啡因可以说是两种最常见的恶习。虽然两者都没有本质上的问题，就像生活中的其他事情一样，适度是关键。如果你想更深入地研究将酒精融入减肥计划或锻炼方案，你需要阅读以下内容：
如何加入2019年“变强”挑战赛
一。注册每日电子邮件
这项挑战主要在两个地方进行-你的收件箱和我们的Facebook群组(稍后会详细介绍)。首先，确保你已经输入了你的电子邮件来注册在2019年挑战中变得强大. （是的，即使你已经注册了我们的日常通讯。）
每天，我们都会向您发送您的每日锻炼和健康食谱，以及有趣的额外内容，如锻炼列表、激励性引语、自我护理提示和其他健身和营养信息，让2019年成为您有史以来最好（也是最健康）的一年！
2。打印出你的日历
从你的待办事项清单上划掉这些事情不是很令人满意吗?每天在在2019年挑战中变得强大，你主要负责两件事：锻炼和健康饮食。
为了让你整个月都保持在正确的轨道上，我们创建了两个日历——一个列出了每天的锻炼，另一个列出了每周的营养目标和健康食谱。把它们打印出来，并在完成后检查每一次锻炼和每一天的健康饮食。
三。加入我们的挑战Facebook小组
为了每天的支持、动力和友谊LIVESTRONG.COM网站团队成员，加入我们Facebook群组为2019年的“变强”挑战。我们将分享食谱，技巧，动机，图片等！另外，我们会回答你所有的问题。