是的，咖啡是健康的 - 除非你在做这些错误10

咖啡中含有丰富的核黄素，又名维生素B2，这是不是在许多食品中天然存在，并帮助人体分解营养物质，娜塔莉·里佐，RD，基于纽约的注册营养师告诉LIVESTRONG.com。

乔的平均杯也洋溢多酚类抗氧化剂，这可帮助防止的疾病，如癌症，心血管疾病，炎症，2型糖尿病，神经变性疾病和代谢综合征疾病，根据在2015年11月的研究神经再生研究。

咖啡也可以帮助减肥，根据刊登在杂志上的2019年6月研究性质。喝豆酿造提神体温，激活所谓的“棕色脂肪”，它起着有多快，我们能够燃烧热量的作用。

这一切都是有可能的音乐咖啡爱好者的耳朵。但坏消息？你可以在准备被阻止您收获的全部健康益处的java杯来作出一些关键的失误。

无论你从你最喜欢的小商店购买或使它在家里，这里有10个错误，当它涉及到喝咖啡的健康的方式，你应该避免。

咖啡豆含有抗氧化剂的最高金额，当他们整鱼和新鲜。虽然它不容易有自己磨咖啡豆，你可能会在一些重大的健康效益克扣了。

该修补程序：弗朗西丝Largeman - 罗斯，RDN，营养和健康专家和作者食在颜色，建议购买全豆，将它们存储在一个密闭容器和研磨刚好够你早上冲泡。“这比购买磨咖啡一个更好的主意，这可以一直坐在店里货架星期，失去了它的抗氧化剂，”她说。

如果您的Java补丁通常涉及法国媒体冲泡咖啡或（又名未经过滤的咖啡），你可能会做自己帮倒忙。

研究人员跟踪调查了半个多万人了约20年，发现那些谁喝过滤咖啡有死亡率比那些谁喝咖啡未经过滤或根本没有喝咖啡降低。他们的研究结果在公布的2020年4月欧洲中华预防心脏病。

这项研究作者的结论是未经过滤的咖啡中含有的物质增加血液中的胆固醇。使用过滤器除去这些，使不太可能心脏发作和过早死亡。

该修补程序：请考虑使用过滤器（认为：滴水或灌浇咖啡），当你冲泡的豆类。

不仅有助于糖空卡路里，你的饮料，但它也可以有无数的负面影响在身上，包括蛀牙，增加炎症和体重增加，根据梅奥诊所。

虽然人造甜味剂可以是一个更好的选择，对于那些患有糖尿病，他们带着自己的一套健康的缺点，如不需要更改微生物（健康的细菌在你的肠道）的，Largeman - 罗斯说。

该修补程序：喝咖啡的健康的方式就是完全尼克斯的甜味剂。

大多数美国人为了自己的咖啡与堆积帮助奶精。虽然微小色斑不会否定所有好处咖啡可以提供更多的比将变成一个无辜杯成热量炸弹提供一点营养价值克里森Cupples库珀，教育学博士，RDN，营养学助理教授，并任所长说，和营养学课程在卫生职业在佩斯大学学院。

该修补程序：她的建议？对于一个健康的咖啡，随身装备保持尽可能简单的（认为：低脂奶或无糖杏仁牛奶飞溅）。

有了这么多的附加组件可以在大多数咖啡斑，很容易发现自己订购什么声音极其相似的圣代冰激凌，配有糖浆，奶油，甚至洒。

“虽然纯黑色的咖啡有可以忽略不计的热量，一个‘甜点咖啡’可以轻松地顶500卡路里的热量，”警告罗杰·亚当斯，博士，一个位于休斯敦的营养师和创始人EatRightFitness.com。“任何健康的好处将被添加脂肪，糖分和热量毁了。”

该修补程序：跳过含糖插件和选择，而不是为肉桂或天然香草提取物飞溅的冲刺。

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有研究表明，进食或任何形式的塑料加热饮用，即使是那些不含BPA，可能会不利于你的健康。

“即使是不含双酚A的塑料能释放雌激素的化学物质进入，可能造成一段时间内的健康风险的液体，”亚当斯说。“这些雌激素类化学可以充当内分泌（或激素）干扰物如果水平建立或曝光是足够高的。”

该修补程序：火起来的咖啡壶或尝试灌浇咖啡。如果你是更愿意购买你的咖啡？你可能想用一个塑料盖一流的热气腾腾的饮料之前要三思而后行。

含有水的任何家电需要经常清洗或你运行的霉菌和细菌猖獗的风险。因为它们的热量和水分不断创造这些有机体蓬勃发展的完美环境。这是咖啡壶尤其如此，亚当斯警告说。

事实上，美国国家科学基金会国际家庭生殖研究发现，大约一半咖啡壶有霉菌和酵母菌在他们的水库越来越大。

“低的水平是我们人体的天然防御系统没有问题，但是如果咖啡壶留给增长的大量，那么他们的确可以引起我们的健康问题，”亚当斯说。

该修补程序：目标是至少每月一次清洁您的机器。它可以帮助设置提醒，在您的智能手机日历中，这样你就不会忘记。

那天下午的能量衰退的时期，我们很多人转向乔杯，但消耗咖啡因当天晚些时候可能会导致睡眠问题，Largeman - 罗斯说。

一项研究，2015年9月出版科学转化医学，联晚咖啡因摄入量在人体生理节律的延迟，这可能有助于越来越多的成年人都面临睡眠问题。可怜zzzs可以对近负面影响你身体的每一个部分。

该修补程序：请在早晨饮用咖啡。一个下午提神时，选择零食不会秒杀你的血糖。

虽然咖啡是更耐保存比新鲜农产品和肉我们买在杂货店，它不应该被存放在一个时间几个月。

此外，Largeman - 罗斯建议不要存放在冰箱，这将导致他们失去水分，会影响其风味您豆类。

该修补程序：购买小数额，使您使用的是新鲜的，还是完全的抗氧化剂。

当咖啡豆烘烤，一些被称为美拉德反应发生，产生影响豆类的整体抗氧化能力和抗炎作用黑精，亚当斯说。因此，较长的咖啡豆烘焙（颜色越深烤），较高的抗氧化剂，它们所含的量。

更重要的是？喝着较暗烤肉可以帮助防止损坏你的DNA，根据发表在一个2018年11月研究欧洲营养学杂志。

该修补程序：无论你沏你的java在家中或经由驱动通过把它捡起来，选择抗氧化剂提升较暗烤肉。