11份低碳水化合物早餐奶昔

大多数人没有时间享受每天悠闲的早餐。但不吃或是选择一个营养不丰富的替代品肯定不是办法。获得适当的早晨营养不仅是让你的大脑和身体进入最佳状态的关键，而且还能帮助你满足日常的营养需求。

为了帮助您达到您的健康和健身目标，我们创造了12款适合早晨饮用的奶昔，其中至少含有200卡路里和10克蛋白质（其中您的身体需要持续供应），不添加糖和15克或更少的净碳水化合物。所以你是否要去酮或者出于另一个原因控制碳水化合物，这些早餐不会破坏你的健康目标。

大多数星冰乐通常不是为有碳水化合物意识的消费者设计的。一种12盎司的咖啡店风格的星冰乐提供大约总碳水化合物50克，主要是加糖。另外，你很有可能还会喝一些人工香料和防腐剂。讨厌！

对你来说幸运的是，有一个令人愉快的，碳水化合物更友好的选择——它包括生奶油，有点像早餐吃甜点!这款奶昔由草饲全脂希腊酸奶制成，它将为你提供双倍的蛋白质和益生菌。你的肌肉和肠道会感谢你的!

配方和营养信息：星冰乐酸奶奶昔

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吃过奶油冰棒吗?这款奶昔会让你想起童年夏天的主食，但又不一样经典的流行音乐，这个配方对你来说更好，因为它不含糖、玉米糖浆和高果糖玉米糖浆。用草喂养，全脂牛奶希腊酸奶制成，这个大奶昔还含有chia种子，提供健康的omega脂肪、膳食纤维和促进健康的特性。这个食谱里的橘子味是怎么来的?新鲜磨碎的橙子皮——绝对没有人工的。

配方和营养信息：Orange-Kissed香草奶昔

早上想找点甜点，但又不想毁掉你所有的努力工作？你会得到巧克力和花生酱，加上少许海盐来保持平衡。这里没有奶制品，所以素食者可以参加这种杏仁牛奶奶昔。还有很多钙！但也许最有趣的是大麻籽和天然花生酱的组合。他们都提供了一点点身体，心脏友好的脂肪和一个重要的拳头蛋白质的配方。

配方和营养信息：纯素食巧克力坚果奶昔加海盐

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牛油果吐司在Instagram上可能比这种奶昔更有话题标签价值，但这种美味的款待会比它的面包表亲获得更多的长期健康里程。它含有丰富的钙和铁以及独特的碳水化合物;它的总碳水化合物含量也相对较低，但膳食纤维含量却很高。这和牛油果有很大关系:牛油果只有一半的营养价值4.5克纤维。这种营养丰富的奶昔有一种奢侈的味道，既甜又咸，会让你回来吃更多。

配方和营养信息：纯素甜甜的牛油果奶昔

你喜欢又浓又滑的奶昔吗?你喜欢早上喝咖啡吗?如果你的回答是“是的”，那么你就找到了正确的方法!这种浓稠的摩卡饮料含有全脂希腊酸奶的成分，并带有可可粒特有的嘎吱声。Yum !

配方和营养信息：咖啡摩卡奶昔配可可粒

奶昔可以满足“开胃牙齿”，而不仅仅是甜食!所以，如果你需要从甜蜜中解脱出来休息一下，那就试试这种芳香的奶昔吧。它柔软的奶油味来自希腊酸奶和鳄梨。但是与其添加所有其他的甜食材，不如选择大麻籽、新鲜莳萝、柠檬皮和海盐。事实上，它是如此的营养丰富，你可能想把它作为一个冰沙碗或冷汤，而不是用玻璃杯喝它。不管你怎么决定吃这个，它会提供大量的蛋白质，有利于眼睛的叶黄素和玉米黄质。

配方和营养信息：香草鳄梨摇

没有必要去抓一个百吉饼来享受百吉饼的美味。这种巧妙的，美味的，奶油奶酪奶昔将给你的百吉饼体验的本质没有百吉饼。这绝对是一种减少碳水化合物的方法!葱的加入提供了额外的美味鉴赏力。在百吉饼上撒上各种调味料，如果你喜欢的话，也可以自己做调料。只需将等量的烤白芝麻、黑芝麻、罂粟籽、干蒜末、干洋葱末和海盐混合。

配方和营养信息：奶油芝士奶昔

享受低血糖的水果是一件好事，即使你想控制碳水化合物。新鲜的覆盆子富含多酚，可能有助于减少与关节炎相关的炎症和疼痛. 水果也为这种带有坚果味的奶昔提供了令人愉悦的回味。牛奶、希腊酸奶和花生酱的结合创造了奶油的基础。一定要选择不加糖的天然花生酱-没有人的身体需要添加糖。总的来说，把它看作是一个有营养（可饮用）的PB&J。

配方和营养信息：覆盆子花生酱奶昔

在奶昔中发现这么多纤维是很少见的，但这种奶昔能提供纤维和口感。新鲜薄荷叶和纯薄荷提取物的结合提供了完美的薄荷味，而鳄梨和菠菜的搭配则提供了薄荷奶昔所期望的所有自然绿色。而且因为它是用普通的不加糖的杏仁奶制成的，所以即使是最严格的素食者也可以食用。

配方和营养信息：素食新鲜薄荷奶昔

早餐想吃肉桂面包吗？如果是的话，你要知道这会让你880卡路里，127克总碳水化合物和58克总糖. 哇，这是一个疯狂的数量“坏”碳水化合物！事实上，它绝对超过了美国心脏协会的建议，在饮食中添加的糖分不超过女性每天25克，男性每天38克. 为了更好的选择，试试这个奶昔。它也许能满足你那甜蜜的肉桂般的欲望。另外，你会这样做，同时得到一个显着的钙量！

配方和营养信息：日出肉桂香料奶昔

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你是喝绿茶的人而不是喝黑咖啡的人吗？那么这种浓稠的奶昔就适合你的风格了。它是用火柴做的，但它不会压倒绿茶新手的口味。把它看作是一种独特的（绿色的）甜点，但是绿茶的营养价值，包括有潜力的多酚抗肥胖和抗糖尿病特性. 另外，这款奶昔富含优质蛋白质，这要归功于一杯100%纯草食纯牛奶希腊酸奶！

配方和营养信息：Matchaccino酸奶奶昔

你是否遵循碳水化合物意识的生活方式？你的日常饮食包括奶昔或冰沙吗？请在下面的评论中告诉我们您的最爱！