食谱
覆盆子花生酱奶昔
通过Livestrong_食谱|2019年5月9日
照片来源：Jackie Newgent，RDN，CDN
- 把…准备好
- 08米
- 烹调
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- 全部的
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添加一种低血糖水果，比如新鲜的覆盆子，因为它们可能有助于减轻与关节炎相关的炎症和疼痛。这款带有坚果味的奶昔也有着令人愉悦的收尾效果，不过一定要选择不加糖的天然花生酱。
成分
服务1
- 3汤匙树莓
- 3汤匙全脂牛奶
- 1 1/2汤匙花生酱、天然、奶油
- 1/2汤匙香草精
- 1包甜菊糖
- 1/3杯希腊酸奶
- 1冰块
方向
1.
在一个小碗里，用叉子将新鲜（或解冻的冷冻）树莓捣碎。放在一边。
2.
将牛奶、花生酱（或坚果酱）、冰块、香草精和甜叶菊（或其他天然甜味剂）加入搅拌器。
3.
盖上盖子，高速搅拌至乳状。
4.
倒入容量为2杯的液体量杯中，轻轻搅拌希腊酸奶。
5.
倒入冰过的玻璃杯，上面放上覆盆子泥，即可食用。
