12个素食早餐每个人都会爱

妈妈告诉你早餐是一天中最重要的一餐是对的。大量的研究现在支持这一明智的建议。研究发现，早餐不仅能启动你一天的新陈代谢，而且能帮助你更好地控制体重，降低中风风险，在精神和身体上都表现得更好。另外，这几天早餐的事也很热闹！”“全天”早餐是一种席卷全国的潮流，当你不经常打瞌睡闹钟的时候，通常吃的食物会越来越受欢迎！但是鸡蛋和培根显然不适合素食。那么，一个以植物为中心，抵制培根的食客该怎么办呢？试试这13份素食早餐——早上，中午或晚上。龙8电子游戏

如果你是巧克力和薄荷的爱好者，或者你是奶昔的爱好者，或者两者兼而有之，这是一个必须的食谱！里面没有冰激凌或其他乳制品成分，但你不会从它的甜美中猜出来。奶油味来自椰奶饮料、鳄梨和大麻籽，甜点口味来自可可粉、新鲜薄荷叶和纯香草和薄荷提取物。大麻籽有助于增加冰沙的蛋白质和欧米茄-3脂肪酸。如果你想知道的话：不，大麻不会让你兴奋的！但这种冰沙的高含量是来自于枣子的天然甜味。卡路里：487

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煎饼不可能对你有好处，对吧?错了!这些素食薄饼以全麦糕点面粉、可可粉和奇异籽为基础——所有这些都能提高纤维和抗氧化剂的摄入量。覆盆子酱添加了更多的纤维和保护健康的维他命C，更不用说它提供的热量比传统的每汤匙一汤匙的薄烤饼糖浆要少得多。但是在这种早餐安慰食物中，味道是不容小觑的。提示:你可能需要做两倍或三倍的覆盆子酱，因为你的大脑会爆炸!热量:309

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墨西哥食物不只是预留的午餐或晚餐：它也可以是一次大开眼界的方式开始新的一天。而且不用担心，它并不一定是辣。说“布宜诺斯艾利斯迪亚斯”这个！你会填全谷物（或发芽的全谷物）玉米饼与经验丰富的有机老豆腐，葱，微微DE加洛和黑豆的炒混合物。纤维和蛋白质的组合是真正饱腹。但是，还有更多！鳄梨是首选一夕奶油，心脏友好摘心。你会在你希望的任何方式包装这一切。你会谈恋爱的时候与它配对的木瓜如何创造甜蜜的热带风情。MUY delicioso！ CALORIES: 422

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在美国，当孩子们(和成年人)狼吞虎咽地吃下花生酱和果冻三明治时，他们并没有意识到自己正在变成素食主义者。但是当配上不含鸡蛋的面包时(顺便说一下，大多数切片面包都是不含鸡蛋的)，PB&J三明治是一种快速的素食午餐选择。早餐吃什么?“规则”就是用来打破的，所以去吧!如果你是早餐“法律”阿比德尔，也可以做这个版本。就像法式吐司。在煎过的花生酱三明治上，你可以淋上一些热乎乎的水果酱，加热后就会变成糖浆。只要确保购买天然的花生酱和没有添加糖的水果酱就可以了。热量:429

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哈希基本上就是“一团乱”。Yep, that's literally one of the definitions. Though often made with white potatoes and served as a greasy side dish, there are endless ways to serve a hash. Here's an exciting and equally jumbled version that's based on sweet potatoes, creating enticing eye appeal and boosting beta-carotene. The sweet potatoes are sauteed in a just-right amount of olive oil along with red pepper, jalapeno, scallions, garlic and rosemary. Tempeh is the plant-based protein of choice that makes it a main dish. A splash of apple cider vinegar creates taste balance. Absolutely make this messy dish part of your regular repertoire -- even if you're a neat freak! CALORIES: 261

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是的，百吉饼是以碳水化合物为中心的。但事实并非如此，它们根本不会使人发胖。一个健康的方式来享受一个大的面包师风格的百吉饼是把它的脸。换句话说，当你吃半个百吉饼的时候，你会得到一半的碳水化合物。(我们保证，这将是今天唯一的美食数学课!)接下来，如果可能的话，选择全麦食品。然后吃一些营养丰富的配料，让它成为一个完全令人满意的主菜。(Buh-bye、奶油干酪)。这里诱人的配料来自鸡蛋沙拉，但有机豆腐是富含蛋白质的选择。为了让它像沙拉一样柔滑，它加入了素食蛋黄酱、第戎芥末酱、葱、龙蒿、日式炒面(为了一点酥脆)和香料。 (Tip: Eat some topping by fork first!) CALORIES: 235

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嫁给一个桃子和奶油甜点的概念与燕麦片早餐一碗，结果是甜的！这幸福，安慰燕麦片与两燕麦和藜对耐人寻味的质感和更大的各种营养物质制成。椰子包括在四个不同的方式 - 如椰子糖，油，牛奶和芯片 - 为这种独特的植物性食物真正的庆祝活动。（提示：椰子糖可以具有对血糖比白表少糖冲击由于较低的血糖指数。）桃子提供天然甜味的其余部分。使这个在春季和夏季时的模糊水果是在其成熟，多汁的峰值。热量：378

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早餐三明治可以是超快的早晨修复。一些，这意味着扔一个过度加工的冷冻拾取到微波或驾车通过前往一个快餐。而很少是这些选项的素食主义者。因此，这里是一个完全基于植物早餐三明治你的牙齿陷入自然和美味。在这两者之间烤全麦英式松饼你会喜欢奶油素食主义者腰果奶酪，脆红洋葱，柠檬，穿着婴儿芝麻菜和泛烧焦的褐蘑菇帽。蘑菇口味出奇bacony，这要部分归功于熏辣椒粉。但它的方式更好地为你，当然！热量：349

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好的，豆腐开始是一块很普通的豆腐。但当它变成炒豆腐时，就成了一道美味佳肴!你只需要在橄榄油中加入有机豆腐块、海盐和姜黄就可以了。姜黄提供了明显的金黄色。姜黄素是一种天然色素，具有抗炎作用，最终可能在预防炎症疾病方面发挥有益作用。但这道中东风味的菜肴不仅仅是炒豆腐。加入鹰嘴豆和蔬菜，上面撒上芝麻和咖喱，再配上全麦皮塔饼。它一点也不无聊!热量:348

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布丁的早餐？当然！当它是100％植物基它使一个优秀上午修复，特别是当与心脏友好可可豆瓣和坚果突破。可可碎粒提供多酚类物质，而花生提供一些蛋白质。布丁本身如果从香蕉的共混混合物制成，椰子乳饮料，奇异子（其提供更蛋白），椰子花蜜，纯香草提取物和海一撮盐。然而，当它是由这个配方的最喜欢的部分可能。你会在晚上做准备和冷静它;你会做在早晨顶部和熊掌兼得。你几乎可以稀里糊涂地做到这一点！热量：417

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这道简单而美味的主菜是一场绿色盛宴。食谱一开始是在全麦面包或发芽全麦面包上加牛油果。然后你把它打扮得超级令人满意。再加上富含蛋白质的植物性选择。不要只停留在一点上。在这里你可以找到双倍剂量的富含蛋白质的烤开心果和迷迭香口味的毛豆。加入罗勒后，香味更清新，口感更鲜美。你的味蕾会被迷住的。热量:407

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核糖是一种经典的炖汤，以白豆、蔬菜和剩饭面包为基础。就像碗里最好的托斯卡纳。但是早餐喝汤听起来有点奇怪。所以在这里你会发现一碗丰盛的核糖风格燕麦片，而不是百分百美味。燕麦的作用就像面包。再加上豆类，你会得到大量的可溶性纤维，这有助于控制胆固醇和血糖水平。最棒的是，你仍然会得到托斯卡纳美食的风味精华。这个美味的食谱是一个聪明的方式得到蔬菜在早上，更不用说全谷类和豆类。你一定也喜欢一锅饭！卡路里：333

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你认为早餐是一天中最重要的一餐？为什么或者为什么不？你吃过午餐或晚餐早餐食品？什么是你最喜欢的素食早餐的主菜呢？请在下面留言，让我们知道。

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