20个最好的午餐

包装是其中最便携的午餐选项之一。无论你需要去午休时间（如跑差事），你的包裹都和你一起去。只需拍摄Lavash包装，将蜂蜜芥末酱涂在上面，添加菠菜，甜椒和切片鸡胸肉（如果您是素食主义者，请替换假鸡肉豆腐条）。把它包起来，你很高兴！

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寻找你的午餐是缺乏蛋白质？把你的传统BLT，并使其更更耐人寻味！选择牛排的瘦的，并添加火鸡培根，生菜和番茄上亚麻籽面包。如果你觉得更喜欢冒险，加入牛油果。百胜！

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并非所有的三明治都需要使用普通的白色或小麦面包 - 用平坦的皮塔饼进行实验。使用全麦烤皮塔饼和彩色甜椒，半烤的鸡胸，番茄和romaine莴苣上面。

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下面是你素食者渴望快速，健康和填充的午餐选择一个很好的选择。或认为这是对周一无肉的选择。以药草饼包装，传播两汤匙的鹰嘴豆泥，加入1/4杯火柴棍削胡萝卜，1/4杯切成薄片的红辣椒和生菜。

另一位伟大的素食，在周日的这一个大碗里，并享受它为整个星期的午餐。混合藜，菠菜，鹰嘴豆和您选择的植物（芝麻是一个伟大的，营养丰富的选项），在一个碗里。与顶部的一条浅意大利黑醋或敷料折腾如果需要的话，用羊奶酪洒。

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您不需要访问烤箱，以便为午餐做一个美味的番茄。只需切割粗糙的番茄并用1/4杯罐头金枪鱼填充它，一汤匙低脂肪酸奶酪，两汤匙塔博布尔沙拉和猛禽（如果你想要的话）。

这是一个伟大的选择前一天晚上，要么在办公室烤箱中享受冷或加热（如果有的话）。在预制的披萨外壳上，三汤匙Marinara酱，三盎司切片鸡胸肉和1/2杯马苏里拉奶酪。在350华氏度烘烤15至20分钟。或享受原始和未煮过的 - 只是确保鸡肉煮熟！

五种成分，一个美味的午餐在一个碗！从一个龙虾尾，芒果半杯和半个鳄梨结合的肉。小雨在上面柠檬和橄榄油。和瞧！你会在办公室食堂的羡慕。

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打了当地农户的市场一些新鲜的，当地种植的农产品扔到你的午餐沙拉。你的身体将感谢你所有的营养和美味的食材。在一个碗里，结合菠菜，混合蔬菜，西红柿传家宝，波斯黄瓜两个煮鸡蛋和生杏仁片的蛋清。添加在上面你最喜欢的穿衣和享受。

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没有肉，没有奶酪，没问题！在发芽的全谷物面包上，第五层橄榄油包装晒干的西红柿，一片超强豆腐，一汤匙素食主义者蛋黄酱和菠菜。即使是你的肉食的朋友也会羡慕你的令人惊叹的三明治。

这是另一种选择，您可以在每周膳食准备期间混合一大批批次，并全部与您享用午餐。混合在一起切碎的西兰花，南瓜，玉米，菠菜和射灯。淋上橄榄油在顶部，在冰箱里储存，直到午餐（如果你等了那么长时间！）。

西兰花和鸡已经长期以来一直是寻求瘦肌肉和六包腹肌的午餐时间。那么为什么不把它们带到一个沙拉中？从两杯婴儿菠菜开始，加入一只鸡胸肉（切碎），樱桃西红柿和西兰花。毕竟，ABS是在厨房里制作的！

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刚才有人说披萨！是的，即使比萨可以是健康的午餐，不吹你的整个一天的热量的一部分。使用不含麸质的比萨，并波及大蒜酱半杯之上。然后层10白灼虾，一个切片橙柿子椒，巴马干酪半杯罗勒和半杯。你可以吃这个煮熟或生。

你不必生活在一个岛屿天堂或块远离海滩，享受这家海鲜煎饼。为了让使用大型面粉玉米饼，并用半个切片红辣椒，一汤匙淡奶油奶酪，菠菜一杯蟹肉三盎司填充它。

从晚上的剩菜过吗？让这顿午餐很容易。烧烤鸡胸肉和晚餐一晚西葫芦，然后拿在午餐休息的第二天。不能更容易！

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再一次，我们有两餐！让这个美味的煎蛋卷早餐，享用午餐。或者你甚至可以吃早餐吃早餐。在油煎的煎锅中搅拌四个蛋清，并添加一杯菠菜和两汤匙羊乳酪。让它坐在煎锅中，直到它在一边彻底煮熟，然后翻转它来煮另一边。挖

通过扩大您的烹饪视野来利用周日餐饮日。为多个午餐做了足够的汤或做你的同事一个忙，带来其中一些。结合一个可以低钠鸡汤，一杯泥菠菜和两个硬煮蛋的切片蛋白。

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需要为您的午餐包装更多的想法？尝试全麦玉米饼，一个烤鸡胸肉，生菜和切碎的插孔撒上奶酪。简单而填充。

如果你装满了蔬菜的菜，意大利面不一定是总卡路里炸弹。使用全麦面食，然后加入切碎的西兰花，樱桃番茄，花椰菜和橄榄油。芒果！