情人节是在我们又来了，如果你忘了预订晚餐，不要烦恼。相反细读昂贵的定价套餐菜单和应对拥挤的餐厅，享受从自己家里的舒适迷人的就餐体验。我们已经创建了10周高雅和健康的饮食，以帮助您庆祝这个浪漫的节日无压力。从烩饭和扇贝伯夫布吉尼翁，这些餐厅值得食谱是保证打动你的情人。
10个性感的晚餐想法的最佳日期永远
阿瑟·博维诺
更新时间2018年2月8日
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1.冲浪和草皮蒸菠菜
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没有比这个牛排餐厅的最爱更经典的了。事实上，在家里做得很好也并不难。菲力牛排虽然比其他切肉要贵一些，但它富含蛋白质和铁，是一种瘦肉、低脂肪的食物。一份三盎司的食物也提供不到250卡路里的热量。配上一条8盎司重的龙虾尾巴，它富含omega-3脂肪酸，只会增加121卡路里的热量。我们用蒸菠菜代替奶油菠菜来补充这道菜。低卡路里，高维生素，一杯这种绿色蔬菜超过了每日所需的维生素A和K。
2.简易烤鸡和鼹鼠波布拉诺
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经典摩尔poblano通常是用玉米饼和肉担任暗红色或褐色的酱。它的奢华和浪漫，也臭名昭著的要求需要烹调的原料小时一箩筐。但是，你可以把它在短短的三个简单的步骤：嫩煎或烤你的配料，混合起来，煮多少时间，你有可用。然后，只需grill的蛋白质！这自制的摩尔排在只有250卡路里，每次服15克脂肪。记住，如果你不必每次香料，用你所拥有的这些要领：辣椒，洋葱，巧克力，花生酱和肉汤。
3.泰国贻贝
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渴求泰国菜？使光椰奶煮熟这些泰国贻贝。椰奶增加了一个个性张扬，丝绒般的光滑。此外，还有来自辣椒可以帮助发送火花的情人节用餐时飞拉链。根据简单的海鲜，从20个贻贝肉中含有292个卡路里的热量。和六盎司的部分满足了您的硒和锰的日常需求。锰可以帮助你的身体合成性激素和调节血糖水平，而硒有助于维持健康的免疫功能。
有关：泰国贻贝食谱
4.意大利面条和肉丸土耳其
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显示你爱的人，你用自制的番茄酱是多么在乎。除此之外你从头烹调的事实，自制的酱包含零种防腐剂，钠和糖比商店买来的版本少得多。你可以放弃脂肪，猪肉，牛肉地削减和香肠，通常进入制作肉丸。我们与土耳其提出，烘烤炉，然后慢火酱。在低蛋白质热量和高，火鸡也是铁，锌，钾的良好来源。
有关：意大利面条和肉丸土耳其
5.鲈鱼纸，蘑菇和清蒸蔬菜
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这是一道历史悠久的法国菜，纸糊听起来复杂，但实际上是一道非常简单的菜。翻译过来就是“在羊皮纸上”，你现在要做的就是:把鱼和一些蔬菜一起密封在一个半密封的纸袋里，把它放在热烤箱里，蒸12分钟左右。虽然你可以食用任何鱼类或贝类，但鲈鱼热量低，是蛋白质和omega-3脂肪酸的极佳来源。
6.烤牡蛎
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臭名远扬的春药，牡蛎含有诱发产生性激素的氨基酸。他们还高的组织修复蛋白和抗病锌。为了准备这个配方，火了烧烤和顶部去壳切碎的西红柿，葱头和大蒜牡蛎。我们还加入了触摸蜂蜜和拉差来打开暖气。几分钟烧烤和享受！这是一个可口，甜辣的小菜也许会让一个难忘的餐。
有关：烤牡蛎食谱
7.伯夫布吉尼翁
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培根很棒，朱莉亚·查尔德(Julia Child)著名的勃艮第牛肉堡尼翁(boeuf bourguignon)是一道经典菜式，用猪油来烹饪并为肉调味。但是这道法国菜已经很美味了，你可以不吃熏肉了。它依靠的是牛肉夹肉，一种美味又嫩的肩肉，由于脂肪含量高，应该适量食用。如果想要吃得更健康，那就少吃牛肉，配上胡萝卜、洋葱和蘑菇，尽情享受一顿丰盛的美味大餐吧。
有关：炖牛肉食谱
8.鸡尾酒虾
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这道经典的牛排和牡蛎条成为经典是有原因的:它辛辣，清爽，是一种简单的小吃。虾是一种高质量、低热量的瘦肉蛋白。一份4盎司的6到9只虾只含有112卡路里。另外,很容易!你只需要一份宫廷清汤(这是给你的虾带来味道的一种奇特的液体)和一份自制的鸡尾酒酱，而且做起来非常简单。
有关：虾鸡尾酒配方
9.羊排薄荷汁和蘑菇
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这道菜配有炒蘑菇和美味的薄荷汁配对泛烤小羊排。兰姆提供ω-3脂肪酸，可以降低炎症和心脏疾病的风险的极好来源。它也是蛋白质的极好来源和锌的良好来源，它支持免疫系统，并降低压力水平。
有关：薄荷酱羊排和蘑菇食谱
10.干贝调味饭
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如果你是一个美食家，你可能对每个节目中都出现的臭名昭著的意式调味饭挑战都很熟悉:厨师们做这道豪华的意大利菜的时间短得令人难以置信，而且要不停地搅拌好几个小时。这个配方简化了这个过程。用慢炖锅，不用搅拌，只需不到20分钟就能做出美味可口的意大利调味饭。
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