意大利面条和肉丸土耳其

通过Livestrong_Recipes|2018年10月18日

照片来源：阿瑟·博维诺

除此之外你从头烹调的事实，自制的酱包含零种防腐剂，钠和糖比商店买来的版本少得多。你可以放弃脂肪，猪肉，牛肉地削减和香肠，通常进入制作肉丸。我们与土耳其提出，烘烤炉，然后慢火酱。在低蛋白质热量和高，火鸡也是铁，锌，钾的良好来源。

配料

1 暖用中火煮一个大锅里。用植物油喷雾。1分钟后，加入蒜末，煮一分钟。然后加入切碎的西红柿，煮2分钟。加入1杯水，季节与盐和胡椒，再用小火煮30分钟。

2 同时，轻轻地混合火鸡，鸡蛋，香菜，巴马和面包屑，小心不要过度劳累。形式高尔夫球大小肉丸和组上的烤盘或大板。

3 温暖大爆香油锅，用中高火加热。一旦热，喷洒植物油。1分钟后，加入⅓肉丸的锅，煮四面八方，直到肉丸是在外面（约2-5分钟）金黄色。然后放入酱油和覆盖。

4 剩余肉丸重复两次以上。

五一旦所有的肉丸是在酱油，盖和中低半小时做饭。

6 设置一大锅水烤箱和煮滚，再用盐。

7 删除，储备和覆盖肉丸。

8 煮鲜面条，直到嚼劲（约3分钟）。转移3汤匙水，酱油，然后沥干面食。折腾面食半部分与酱汁油锅，捻绕在叉子上，然后放入碗中的中心。4个肉丸，服饰搭配酱油，洒上切成薄片罗勒环绕。

9 与第二部分重复和服务！

729个CALORIES每服

％DV *
总脂肪16克	23％
饱和脂肪4克
胆固醇179mg	59％
钠596mg	24％
碳水化合物105克	52％
膳食纤维18克
糖20克
蛋白42克	28％
*该％每日价值（DV）告诉你多少食物有助于对日常饮食份量的营养。2000卡的热量用于一般营养建议。