最好的酒和饮料订单不会使您的饮食脱轨

试图减肥并与朋友出去喝酒，不必互斥。

是的，酒精被认为是“空卡路里”。是的，还有其他几种方法喝酒会使您的进度脱轨- 从含糖混合器上过度使用，到让晚上的深夜noshing。但是，有了一些技巧和我们的首选酒，您可以绝对可以维持社交日历并同时保持减肥之旅。

事实是酒 - 伏特加酒，龙舌兰酒，朗姆酒，杜松子酒和威士忌 - 如果它们是相同的证据，则每次摄入的碳水化合物和糖的卡路里和克。证明越高（又名，酒精越多），每次射击的卡路里就越多。

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但是我们在谈论什么样的差异？一个80点像杰克·丹尼尔（Jack Daniel）的田纳西威士忌（Tennessee Whiskey）或灰鹅伏特加酒（Grey Goose Vodka）这样的酒具有97卡路里，0克碳水化合物和每次射击0克糖。镜头94防止坦克雷（Tanqueray）十个杜松子酒或teeling爱尔兰威士忌具有116卡路里，0克碳水化合物和0克糖。差异确实不是那么重要。

您会看到一个很大的区别的地方是您从菜单上订购玛格丽塔酒，老式或“手工鸡尾酒”时。这些通常包括含糖混合器或简单的糖，甜味的利口酒和其他更高的卡路里，含糖的混合物。订购混合鸡尾酒通常可以将您的100卡路里饮料带入零克的糖接近300或更多的卡路里，以及大量添加糖。

以下是一些最佳类型的酒类，以及提示如何要订购，以便您仍然可以在星期六晚上出去，并保持减肥目标的步伐。

跳过世界大都会，螺丝刀和莫斯科mu子。伏特加酒饮料含有果汁和生姜啤酒，将添加糖和额外的卡路里。好消息是，还有许多其他享受伏特加酒的方法，不需要在混合中添加含糖甜味。

最好的伏特加订单

• 伏特加汽水：享受与柠檬，酸橙或新鲜草药的冰，以增加风味。
  
• 血腥玛丽：如果您要早午餐，那么血腥的玛丽是一个不错的选择。您想避免使用混合器制造，因为这通常意味着您会添加糖和一堆添加剂。传统的血腥玛丽是用伏特加酒，番茄汁，辣酱，辣根，伍斯特郡酱，盐，胡椒粉和草药制成的。虽然血腥玛丽的卡路里不仅仅是一杯酒，但大多数其他卡路里都来自番茄汁由于其番茄红素含量，这实际上是一种健康的混合器。饮料的钠可能很高，因此，如果关注盐的摄入量，请保持这种心态。
  
• 伏特加酒加果汁：要求提供伏特加汽水和OJ或葡萄柚汁的一面。这样，您可以添加一小撮果汁，使其顶上饮料，并给它一点额外的味道。

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喝伏特加酒时要记住的另一个伟大的事情是，现在市场上有许多注入风味的选择，从葡萄柚和玫瑰到西瓜和薄荷。注入伏特加酒是双赢的，因为它们增加了正确的平衡和混合风味没有添加的碳水化合物和糖- 他们的酒精含量较少，这意味着每次射击的卡路里更少。

例如，两者都酮植物学注入伏特加酒和Smirnoff零糖输注每次射击仅收集72至73卡路里的卡路里和0克碳水化合物或添加的糖。

对于许多人来说，龙舌兰酒是玛格丽塔酒的代名词，但我们在这里改变了这一点。您仍然可以拥有盐味的玛格（Marg） - 只有一些技巧可以使其更健康，以及其他方法可以饮龙舌兰酒饮料。

最好的龙舌兰酒

• 在岩石上或冷藏整洁：如果您喝了好龙舌兰酒，则可以在岩石上享用它，或者在冷藏后整洁。
• 修改后的玛格丽塔：首先，如果您在墙壁上或连锁酒吧或餐厅，这可能不是去的地方订购玛格丽塔酒。很有可能，尽管总是值得一提的，但您将获得含糖的玛格丽塔酒。否则，请尝试此改编的玛格丽塔酒：龙舌兰酒，三秒和石灰汁在岩石上。如果那太强大，您可以添加一些苏打水。如果您想制作辣，请添加切成薄片的墨西哥胡椒。如果您正在观看钠摄入量，请跳过盐辋。
• 帕洛玛，略微调整：传统的，令人耳目一新的帕洛玛包括龙舌兰酒，新鲜的酸橙汁，盐和葡萄柚苏打。取而代之的是要求龙舌兰酒，酸橙汁，苏打水和溅葡萄柚汁。

杜松子酒似乎正在成为粉丝们。2019年5月国际葡萄酒和烈酒研究（IWSR）报告发现，杜松子酒目前是生长最快的酒。但是，在您订购杜松子酒和补品之前，让我们分享一些我们最健康的订购实践。

最好的杜松子酒订单

• 杜松子酒：不要与包括简单的糖在内的石灰碎片混淆，传统的杜松子肉只是杜松子酒，新鲜挤压的酸橙汁和苏打水。您可以向调酒师指定您不想要任何添加的果汁或糖浆，只是为了安全起见，这样就不会混淆。
• 杜松子酒和苏打水：您可以为此添加石灰，但黄瓜也非常好。要求将几片黄瓜弄脏在底部。

朗姆酒和威士忌等其他酒也是不错的选择，但同样，这只是您如何享受它们的方式。避免添加苏打水，果汁和含糖混合物。

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与朋友一起出去喝一两杯可以适应您的减肥计划，尤其是如果您遵循我们提供的一些订购选项。但是还有其他因素需要考虑。

一两杯饮料后，您的抑制作用就会降低。您可能很想订购另一种饮料……然后是另一种饮料。外出时请记住这一点。加快自己的步伐，并与成人饮料一起喝水，以保持水分。

另外，睡觉时会喝些混乱。您可能会更快入睡，但是睡眠质量会受到影响。国家睡眠基金会。而且我们知道，没有足够的闭嘴会对我们的减肥努力造成严重破坏。2019年6月发表的评论论文睡眠医学评论发现睡眠剥夺会使我们感到饥饿，从而导致我们吃得更多 - 每天增加250卡路里的热量！

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