有没有说你最喜爱的鸡尾酒，因为你是在节食会导致你完全抛弃了饮食。然而，有节制地饮酒可能会留有余地，偶尔喝一杯。另外，如果你正在计算碳水化合物，还有威士忌和其他低碳水化合物的酒精饮料不含糖。
小费
不，喝酒不帮助减肥。然而，也有办法选择鸡尾酒时削减卡路里和糖。
糖在威士忌
如果你看你的糖摄入量，直烈性酒，如威士忌和白兰地不会把一个凹痕在你的每日津贴。这是因为在威士忌的糖和白兰地，糖含量均为0克每盎司。但是，如果你想减肥，你还需要与你消耗卡路里的数量有关。
威士忌具有70倍的热量和每1盎司份量不含糖，根据美国农业部（USDA）。而白兰地具有64.7的热量和每1盎司零克糖投放，根据USDA FoodData中心这些酒都没有糖的原因是，他们得到他们所有的热量来自酒精。
然而，仅仅因为你不食用碳水化合物，更具体糖，确实对鸡尾酒并不意味着呷应该考虑你的饮食计划，免费搭乘。除了热量，通常范围从65发到热量80个卡路里，1盎司酒精，许多饮料也含有搅拌机增加热量和你最喜爱的饮料的碳水化合物含量。
考虑到这一点，很容易看到，喝烈性酒不帮助减肥，但数量有限，您可以享受偶尔喝。
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酒精和减肥
根据你的减肥目标和您选择的饮料，交换你每晚的鸡尾酒对于柠檬水的玻璃可能是为了。许多混合饮料中含有远远超过1盎司酒精。除了酒精的服务，不少饮料包括汽水，如姜汁汽水，可乐或柠檬。有的还加入如西红柿，橘子，菠萝，蔓越莓果汁。
除非你问的这些饮料的饮食版本，你可能会寻找一个额外的50至77卡路里，大部分的碳水化合物来源，如糖来的卡路里。这是基于包含饮料4至6盎司苏打和2盎司醇。
幸运的是，有保持低热量和糖到最低限度一些低碳水化合物的酒精饮料。对于初学者来说，考虑订购你平时的鸡尾酒，但索要汽水代替普通的饮食版本。你也可以换出柠檬软饮料苏打水和石灰。最后，有很多低糖果汁从包括柠檬水和蔓越莓选择。而来自碳水化合物和糖不是免费的，他们削减了一半的量。
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减肥基础知识
当谈到减肥，少吃，多运动，是一个伟大的地方开始。但是，要真正解决磅，提高你的整体健康，你需要多放一点精力投入到什么你吃，喝和多久你移动你的身体。
失去一个英镑一周，克利夫兰诊所建议减去每天500个卡路里的热量从你的饮食。如果你还没准备好削减这么多，考虑增加锻炼。您仍然可以失去一周一英镑，如果你用250每天减少你的卡路里，包括日常锻炼的结果在一个250卡路里的损失。
走在一个稳健的步伐迈向30分钟就可以150到222卡路里之间的任何燃烧，这取决于你的体重，根据哈佛健康出版。通过去跑步加大力度，现在你正在寻找潜在的燃烧240到355卡路里。
确定你每天需要的卡路里数量取决于你的年龄，体重和活动水平。该膳食指南美国人建议年龄26〜50久坐不动的女性每天消耗热量1800，和久坐不动的男性年龄26到40的目标应该是每天2400个卡路里的热量。如果你是适度活跃，并希望维持目前的体重，你可以添加200个卡路里的一天。