今年12月，Cardio对你的身体和大脑不仅适合 - 它也有利于那些有需要的人。
从Giving Tuesday(12月1日)开始，我们挑战你每周5天做30分钟的有氧运动来筹集资金东山再起-一个全国性的非营利组织，利用跑步和社区的力量支持受无家可归者影响的美国人，最终目标是帮助项目参与者获得可持续的就业和稳定的住房。
我们正在与之合作慈善里程这款应用可以让你的朋友和家人根据你在12月份步行、跑步或骑车的里程数承诺捐款。
LiveStrong.com将在我的脚上捐赠10,000美元，以获得给予精神搬迁，我们希望你能够鼓励你生命中的人民制定承诺。作为我们的鼓舞人心挑战集团多年来一直向我们展示了我们可以实现伟大的事情。
继续滚动你需要了解的关于这个挑战的一切，包括一个可打印的日历来跟踪你的进展，更多关于Back on My Feet和Charity Miles faq的信息。
下一个步骤
第一步:下载慈善里程。点击上面的按钮下载免费的应用程序，并遵循专门为这个挑战创建的自定义登机指南。(如果你从手机应用商店而不是上面的链接下载慈善里程，或者你已经有了这个应用程序，你需要手动选择Back on My Feet作为你的慈善机构，选择LIVESTRONG.com作为你的团队。)
第二步:鼓励其他人加入。问问你爱的人他们是否愿意和你一起参加，或者做他们自己的有氧运动，或者在你的慈善里程页面上承诺捐款。
第三步:保存和/或打印你的日历。通过下面的日历跟踪您的日常锻炼。（点击它为打印机友好的版本。）
第四步:加入我们挑战Facebook集团．我们超过45000名成员的社区在这里支持和激励你通过这个挑战。
第五步:行动起来!每次您做有氧运动时，请务必在慈善迈尔斯的应用程序中录制它，然后分享它如何与Facebook组进行。
通过向有需要的人提供培训，就业和住房资源，回到我的脚上改变了“一英里的一英里”。在这一挑战性的年度之后，该特派团比以往任何时候都更加重要：美国的无家可归者今年预计增加了45％，即我脚下的国家营销总监Kari Lindemann告诉Livestrong.com。
这个非盈利组织鼓励会员每周坚持早起三次。林德曼说，经过60天的跑步，41%的跑步者的肥胖症状有所减轻，48%的跑步者的血压有所改善，58%的跑步者减少了对尼古丁的依赖。
经过90天的跑步，97％的成员报告对自己具有更积极的态度。
跑步是持续成功的基础;该组织还为其成员提供金融扫盲课程和工作技能培训，帮助他们从字面上和象征上重新站起来。
而且它是有效的:在Back on My Feet每投资1美元，就有近2.5美元通过增加经济活动和节省成本返还给社区——而这种回报仅在3年内就能看到，林德曼说。
该组织在美国的14个城市中章节，包括纽约市，达拉斯，洛杉矶，印第安纳波利斯和劳德代尔堡。迄今为止，成员已登录超过950,000英里，而该集团已帮助超过8,000人找到工作和家园。
想要更多的参与吗?你可以捐赠，志愿者或者赛跑回到我的脚上，从组织中商店亚马逊愿望清单和遵循脸谱网，推特或者Instagram.更新和未来事件。
有了慈善里程应用程序，你就可以把运动变成你关心的事业的钱——无论你是步行、骑车还是跑步。该应用程序与40多个慈善机构合作，重点关注健康、环境、教育、退伍军人、动物等领域。
自2011年以来，慈善里程用户已登录超过1亿英里，并帮助筹集了超过270万美元的重要原因。
看看慈善迈尔斯经常被问到的问题有关挑战期间的帮助。
