某些食物能增加你的心率？

有很多的饮料和食物，增加心脏速率。你甚至可以使用这些产品，后遇到心脏心悸等心脏症状。在大多数情况下，这些副作用很快就过去了，但你可能要保持谨慎消耗大量的这些产品。

根据梅奥诊所在美国，正常的静息心率在每分钟60到100次之间。然而，健康的心率也可以低得多。例如，一个健康的运动员的心率可能接近每分钟40次。

阅读更多：10种不健康的心脏健康食品

心脏速率可以根据如年龄，心血管健康，精神状态，健身，车身尺寸和所采取的任何药物因素而有所不同。即使是外部因素，如空气温度，可以影响你的心脏速率。

你消耗的食物和饮料也会影响心血管健康。哈佛健康出版说太多咖啡因，巧克力和酒精是心悸的所有潜在原因。该梅奥诊所也指味精（谷氨酸钠）的心脏心悸的潜在原因。

的食物，造成心脏心悸往往都是相同的食物，增加心脏速率。当你的心脏率增加太多，它被称为心动过速。

心动过速可正常，但在其他情况下，它可能导致各种问题。这些问题包括头晕、胸痛或胸闷、气短、疲劳和昏厥。如果你经常发生心动过速，你的医生可能会要求你改变饮食或生活方式，以帮助减轻症状。

阅读更多：14种对心脏最有益的食物

根据2014年10月发表在该杂志上的一项研究在内分泌代谢趋势在美国，含咖啡因的食物和饮料有可能引起广泛的副作用。不管是咖啡还是茶能量饮料或者其他含咖啡因的产品，所有这些饮料都有可能增加心率。它们还可能引起其他副作用，如头痛、恶心和焦虑。

如此说来，中度摄入咖啡因（这是每天约400毫克）通常不与这样的副作用。事实上，根据2013年9月的研究中美国心脏病学会杂志，每天咖啡大约两到三杯被认为是健康的 - 甚至可能是有益的。

该在内分泌代谢趋势研究报告指出，咖啡因以下金额可在这些经常食用的饮料8盎司的发现：

• 滴滤咖啡:95到330毫克
• 速溶咖啡:30到70毫克
• 红茶：40〜74毫克
• 绿茶:25到50毫克
• 乌龙茶:21至64毫克
• 马黛茶：65〜130毫克
• 能量饮料:33到400毫克

其中产品意味着滴漏式咖啡只是两杯可能超过建议的每日摄入咖啡因这种可变性，而茶叶的超过五杯仍可能是一个适度的范围内。

然而，这也意味着那些在摄入咖啡因后出现心血管副作用的人可能不需要将含咖啡因的产品从他们的饮食中去除。解决办法可能只是尝试使用不同的产品，比如用速溶咖啡代替滴滤咖啡。

阅读更多：9种方式你正在做咖啡都错了 - 以及如何得到它的权利

虽然巧克力可与饮料和甜点有关，它也含有咖啡因。在少量的巧克力能帮助调节免疫系统和心血管系统。通常情况下，其对心脏健康的影响是唯一积极的，因为它含有多种对人体有益的抗氧化剂。

然而，根据该杂志2018年1月的一篇评论生命科学前沿过多的巧克力会导致心血管问题。这些心血管问题来自于可可豆中的咖啡因含量，让你遇到任何副作用的可能性将根据双方的数量和你消耗的巧克力式。巧克力一直被称为像心动过速，心悸，房颤和心律失常（异常，快速心脏率）引起的问题。

该在内分泌代谢趋势研究报告说，许多人常常对含咖啡因的产品等常用成分敏感。这些成分包括牛磺酸，葡萄糖醛酸内酯，人参，银杏，也有可能会出现血压上升或心动过速你吃或喝他们之后。许多这些添加成分都喜欢巧克力和含有咖啡因。

味精，一种用来增加美味食物味道的成分，不含咖啡因。然而，就像含咖啡因的产品一样，吃了之后你可能会经历心悸和心动过速。

这个成分据报道会引起头痛、脸红、出汗、胸痛、恶心和虚弱等副作用。食用味精还会导致头部和颈部的麻木、刺痛、压力或灼烧感。然而，并不是每个人都经历过这些症状。如果你在吃了含有味精的食物后有这种感觉，你应该避免食用这种添加剂。

许多食物，你消耗的帮助支持心血管健康。这些食物含有有助于调节血压、维持正常心律和维持心脏功能其他方面的基本营养素。

根据食品和药物管理局，用钾和镁的食物是你的心血管健康有益。这两种必需营养素调节血压，维持心脏正常功能。钠和维生素D也会影响你的血压。

钠是一种需要特别注意的营养物质。根据美国心脏协会大多数人每天消耗过多的钠。而不是每天消耗的建议1500到2300毫克，美国人的平均消耗每日3400毫克的钠。

众所周知，摄入过多的钠会增加血压，对心血管健康有害。相应地，减少钠的摄入量会降低你的血压。然而，根据2016年3月发表在该杂志上的一项研究前沿生理学，降低钠的摄入量也会增加你的心率。

在做出任何重大的饮食改变，如大幅度减少钠摄入量之前，你应该和你的医生或营养师谈谈。虽然心率增加对健康人来说不是问题，但对已有心血管疾病的人来说却很危险。