什么补充协议已对心率的影响？

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有各种各样的必需营养素你需要每天消耗的基础上。其中14起到心血管健康的作用。大多数维生素和矿物质，帮助你的身体创造的红血细胞。其他营养成分有更具体的角色，如支持凝血或血管形成。

根据哈佛健康出版和食品和药物管理局，因为它们有助于维持正常的心脏节律钾和镁是对心血管健康非常重要。这两种营养成分，钠和维生素d一起，也有助于调节血压。

因为这么多的维生素和矿物质都参与了心血管健康，他们大多以某种方式影响你的心脏。然而，它更可能太多了一定营养的影响你的心脏，而不是太少了。某些营养素的过量可引起心悸一样，心律失常和改变你的心脏率的问题。

饮食习惯的改变 - 即使是健康的人 - 也可以影响心脏率。例如，2016年3月的研究在杂志生理学前沿发现，在钠摄入的降低血压降低，同时提高心脏速率。

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甲正常静止心脏速率通常范围之间每分钟60个100次。镁和钾都工作，以保持你的心脏在该范围内稳步持续跳动。

钾可以发现像豆类，豆类，干果，南瓜，根类蔬菜和香蕉食物。这是少量存在的大多数肉类和鱼类产品了。大多数人需要每天消耗的基础上毫克这种营养素2600和3400之间。

镁可以发现在豆类和豆类为好。这很容易通过丰富的纤维，植物性食物为主，如坚果，菠菜和鳄梨消费。但是，您也可以在动物产品中的少量发现。大多数人需要消耗的每一天毫克这种矿物的310和420之间。

不足量的钾和镁，可引起心脏问题，特别是心律失常。按照美国心脏协会，心律失常有许多不同的类型。该术语可以指你的心脏跳动过快，过慢或不稳定。像心动过速，心动过缓，房颤和心室颤动的条件是所有类型的，可以因为营养不足发生心律失常。

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如果你的心血管系统已经给你因维生素或矿物质不足的问题，你的医生可能会建议您采取对心脏健康补品。你尤其可能需要钾补充剂，因为这种矿物是一个被认为是一个值得关注的营养素。这意味着，大多数美国人没有得到足够的这一重要营养。该食品和药物管理局考虑的维生素d，铁和钙是关注的营养素，也是如此。

无论您有任何营养不足的，你要小心不要通过补充矫枉过正。虽然许多营养物质被认为是对心脏健康至关重要，大量能为你的心血管系统是坏的。例如，当大量采取镁和钾可引起副作用。

大量的钾通常引起轻微的副作用，主要影响您的肠胃系统。然而，大量的钾补充剂有可能导致“高血钾症”，它本质上是指在你的身体积聚的钾潜力。这种情况可能会导致各种各样的肌肉问题，影响你的心脏速率。这可能会导致心悸和威胁生命的心律失常。

大量的镁也可引起心脏问题。这是罕见的健康人的经验镁毒性，但如果你把大量的补充出现这种情况有可能。过多的镁可导致非常低的血压，心跳不规则，甚至心脏攻击。镁毒性可导致死亡。

同样的，大量的维生素d可损害血管和心脏。过量的这种营养素的也可引起心律失常。像镁，你才有可能体验的维生素d的毒性是由于补充的过度消费。

不是每个养分会导致心脏问题。例如，维生素C（也称为抗坏血酸）被认为是对心脏健康非常重要。根据在一个2016年8月的研究国外医学分子科学，这种营养素能帮助改善心脏健康，降低心血管疾病的风险。

然而，有可能消耗大量的维生素C与最小的副作用。有维生素C增加心脏速率慢心脏率或以任何方式影响是非常不可能的。

某些膳食补充剂也可以影响心脏速率。在2014年10月的研究在杂志在内分泌代谢趋势报道像人参，牛磺酸和银杏该成分可以导致增加血压和心动过速（另外称为心脏速率升高）。

根据在A 2018年3月的研究国际期刊运动营养和运动代谢，这些补充被消耗，以提高认知功能。其他常见的消费认知补充剂包括可可黄烷醇（可在黑巧克力中找到）和瓜种子。

许多这些膳食补充剂加入到能量饮品和其他含咖啡因的饮料。他们中的一些，比如可可和瓜种子，用于提高这些产品的咖啡因含量。

咖啡因是适度健健康康的，但在大量的，这是众所周知的，导致心脏副作用，增加心脏速率。如果你已经经历了心血管问题，你应该比增加心脏速率的任何补充剂纳入你的饮食之前，跟你的医生。