能引起心悸的维生素

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很少有维生素缺乏引起心悸。然而，根据国立卫生研究院，叶酸不足（也称为叶酸）可导致贫血。贫血反过来又会引起心悸、疲劳、气短等多种症状。

不足维生素B12也可导致贫血，从而导致心脏心悸。叶酸和维生素B12的缺乏往往齐头并进。然而，贫血是营养缺乏一个比较严峻的副作用。你可能体验到B群维生素缺乏等常见的副作用，比如：口腔健康问题，在经历心悸之前。

也就是说，如果你被诊断为叶酸缺乏症，你可以在多种动植物产品中找到这种营养素。牛肉肝、菠菜、豆类、芦笋和芽甘蓝都是叶酸的良好来源。

维生素B12是很难获得的，因为它在肉类，海鲜和奶制品主要发现。然而，某些海菜蘑菇也含有这种营养素。酵母和谷物也强化了维生素B12。

维生素D也与心悸有关，但只是大量的。这些不是维生素缺乏性心悸，而是过量补充引起的心悸。过量的维生素D也可以提高钙的水平-另一种与心悸相关的必需营养素。

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根据哈佛健康出版社以及食品和药物管理局，钾和镁都有助于你的身体保持健康，正常的心脏节律。这两个不足，过量的这些营养成分可引起心脏副作用，如心脏心悸。

大多数成年人需要每天消耗的基础上毫克的钾2600 3400之间。这种营养素可以找到各种豆类和豆类，水果，蔬菜和动物产品。您可以获取大量的钾来自晒干的西红柿、辣椒、豆制品、乳制品和各种草药，包括香菜、樱桃和欧芹。

然而，大多数人没有得到足够的钾。美国食品和药物管理局认为，这种矿物是一个值得关注的营养素。

钾不足可导致低钾血症。轻度低钾血症可引起肌肉无力等胃肠道副作用，而中，重度低钾血症可导致肾脏和心脏有关的问题，包括心脏心悸和心律失常。与预先存在的肾脏和心脏问题的人特别容易出现这些副作用。

不幸的是，如果你摄入过多的钾补充剂，你可能会遇到类似的问题。体内钾的积累，被称为高钾血症,也会影响你的心率并引起心悸。高钾血症甚至可能导致危及生命的心律失常。患有肾脏问题、心脏问题和糖尿病的人更容易出现这种健康问题。某些药物也可能使你更容易出现高钾血症。

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通常成人每天需要310个420毫克的镁之间消耗。这种营养素可以找到在各种富含纤维的植物为基础的产品。这些措施包括像豆类，豆类，坚果和种子食品。您可以获取大量镁从海藻、大麻籽、亚麻籽、巴西坚果和花生制品中提取。

按照国立卫生研究院，可能会导致像心脏节律异常和冠状动脉痉挛心脏问题不足量的镁。缺镁还具有起因低钾血症或低钙血症（低含量钙的）的可能性。

如钾，大量镁也可以产生心脏副作用。在你的身体过多的镁可导致胃肠问题，低血压，心悸甚至心脏攻击。镁中毒是罕见的，但是当它发生时，它可能会导致死亡。你更可能经历镁毒性，如果你已经采取含镁泻药或抗酸剂。

即使你没有任何的营养不足或消耗补充过量，某些维生素和矿物质仍然可以产生心脏心悸的倾向。在这种情况下，其他食品和饮料可以增加你的身体的特定营养素的水平。例如，消费海洋胶原蛋白可以增加你体内的钙水平。

虽然胶原心脏心悸是不可能的，高钙血症相关心悸并不少见。按照梅奥诊所，补钙过量可引起晕厥，心律不齐等心脏问题。高钙血症也有可能产生肾，胃肠和认知副作用的可能性。

如果你经常心悸，但饮食相对健康，你可能想咨询你的营养师或医生。他们可以评估你的维生素或矿物质水平是否异常高或低。有些人，如胃肠道问题或其他继发性健康问题的人，可能需要比平均水平更多的营养素。

虽然某些维生素和矿物质，可引起心脏心悸，它更可能多的其他人在你的饮食东西会造成这个问题。例如，含咖啡因的产品，如咖啡，茶，巧克力和能量饮料是心脏心悸等心脏副作用的所有常见原因。

如果你对咖啡因不是特别敏感，但在喝了能量饮料后出现心悸或其他类似的副作用，你的症状可能是由另一种添加的成分引起的。

在2014年10月的研究在杂志内分泌学和新陈代谢趋势报道称，常见的能量饮料成分，如人参和牛磺酸，会影响你的心血管健康。不过，这些不仅仅是能量饮料的成分；根据2018年3月在国际运动营养与运动代谢杂志,像这样的产品也被用作增强认知功能的补充剂。

尽管他们的利益，这些成分已经知道血压升高的原因。您也可以食用或饮用后，他们遇到像你的心脏狂跳的感觉。