什么是最低年龄为服用肌酸？

肌酸是一种天然存在于人体内的化合物，也是一种非处方的补充剂，可以增加肌肉质量，提高运动成绩梅奥诊所. 服用肌酸对健康的长期影响，特别是对成长中的儿童，还不清楚。

根据美国骨科医师学会，未满18岁的儿童和青少年不宜服用肌酸。其他性能增强补充剂，如合成代谢类固醇和类固醇的前体，也是不推荐用于青少年。

青少年对肌酸的服用感兴趣有多种原因，其中大部分是由于青春期特有的压力。一些青少年正在寻找一种补充，使他们在体育运动中具有竞争优势，而另一些青少年则因为负面的身体形象而想增加肌肉尺寸。瘦小的青少年可能会感到来自父母和同龄人对他们体重的压力

这个美国儿科学会提倡教育，防止青少年使用像肌酸这样的提高成绩的物质。多项研究表明，补充剂的使用与药物和酒精滥用以及其他冒险行为之间存在联系。对大多数青少年运动员来说，使用肌酸和类似的补充剂不会比运动训练和适当的营养更能提高成绩。

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研究并没有显示肌酸会阻碍青少年的成长或帮助他们长高。然而，应当重申，人们对其影响知之甚少。

请记住，任何的好处只适用于人谁是18岁以上。研究在竞技节目好坏参半的结果肌酸的使用，但它可以帮助谁从事需要能量的短脉冲，如短跑和举重运动员的活动，报告梅奥诊所.

2018年2月的研究发表于运动健康回顾科学文献的调查肌酸对运动性能的影响身体。由于缺乏一致的发现，作者得出结论，肌酸的用于该用途的功效是不知道。

肌酸可用于多种疾病，但只有少数人认为可能有效。除了提高运动成绩外，这些措施还包括减轻与年龄有关的肌肉损失和提高肌肉力量，注意到U、 美国国家医学图书馆.

此外，肌酸补充剂可以帮助那些肌酸水平低的人，当他们的身体不能制造足够的复合物。服用补充剂前请咨询医生。

梅奥诊所说，肌酸通常被认为是安全的，如果采取长达五年的建议剂量。它引起的副作用包括体重增加，脱水，积水，恶心，肌肉痉挛，腹泻，热不耐，头晕，发烧和胃肠道疼痛。

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高剂量可能不安全，因为它们可能会损害心脏，肾脏和肝脏。任何人只要有肝脏疾病或症状，损害肾脏，如糖尿病，不宜服用肌酸。有些药物，包括非甾体类抗炎药和某些抗生素，可能会损害肾脏。以补充这些药物可以增加其风险。

肌酸从身体中吸取水分，所以任何服用补充剂的人都需要多喝水防止脱水医学美国国家图书馆说。他们还应该避免在热锻炼。