Kre-Alkalyn有哪些好处？

Kre-Alkalyn是一系列肌酸的形式，已被缓冲到碱性pH值。它可以从多家补充公司提供，包括EFX Sports和现在是食物。

你的身体自然地将肌酸储存在肌肉中的饮食中，在那里它可以用于能量。作为梅奥诊所解释，人们可能需要额外的肌酸补充剂为了改善运动表现和他们的经过验证的好处增加肌肉质量。

然而，没有临床证据表明KRE-ALKALYN的影响与最重视肌酸肌酸一水合物的影响不同。

在2017年期刊上发表的职位立场国际体育营养学会（JISSN）总结了用肌酸进行适当补充的潜在益处。它们包括改进高强度行使绩效和可能改善行动后恢复，伤害和伤害恢复。肌酸甚至证明了可能的神经保护作用。

特别是，2016年8月发布的分析国际免疫药理学关于关于肌肉作用“超越肌肉”的初步调查结果。在那里，研究人员指出，虽然大多数肌酸储存在骨骼肌中，但大脑中也有大量的肌酸池，可能有助于防止神经系统疾病和脑部创伤。

根据相同的分析，肌酸也可能有助于调节炎症，尽管这种效果的机制仍然不清楚。最终，需要更多的研究来完全定义和验证服用肌酸补充剂的潜在益处，无论是KRE-ALKALYN还是其他形式。

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据销售商标KRE-ALKALYN产品的制造商，其专利的pH缓冲配方可以改善补充剂的效力。但是，这在2012年9月发布的一项研究中没有被证明国际体育营养学会。

研究人员在双盲研究中评估了36名参与者，将正常肌酸一水合物或KRE-AlkalyN分配给它们。最终，他们发现任何一组的结果都没有差异;两组通过研究过程确实达到了更高水平的血清肌酸。

虽然KRE-Alkalyn尚未被证明表现出比最常见的肌酸 - 肌酸一水合物形式更大的益处 - “无差异”发现意味着Kre-Alkalyn似乎与肌酸一水合物同样有效。在没有任何其他令人信服的原因选择一个补充类型，价格和可用性是使用的逻辑决定因素。

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前面提到的jissn立场待命说明，每天补充多达30克肌酸，超过五年，已证明是在健康的个人中安全和良好的耐受性。然而，他们理论大中而见于更长术语的习惯性低级消耗 - 例如，每天3克 - 可能提供额外的益处。

为了最有效地增加肌肉肌酸储存，超出典型饮食的肌肉储存，JISSN位置立场建议初始加载阶段为5克，每天四次服用五到七天。

一旦肌肉肌酸储存饱和，他们建议每天3至5克的维持剂量，尽管较大的运动员可能需要更高的剂量。他们还重申，缓冲形式的肌酸 - 例如KRE-Alkalyn - 尚未显示出比典型的肌酸一水合物促进更高的肌酸保留。