l -精氨酸和人参有时是用来提高运动成绩的补充剂。精氨酸是一种氨基酸，有助于促进血管化，或扩大你的血管，以改善血液流动。这可以帮助你更有效地向肌肉输送重要的营养物质，从而提高运动表现。人参是一种草药，支持者声称，可以提高免疫系统功能，活力和运动表现。同时服用这两种补充剂是安全的。然而，在服用这些或任何补充剂之前，你应该和你的医生谈谈。
精氨酸
精氨酸是精氨酸的补充形式。它天然存在于肉类、乳制品和海鲜等食物中。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health) Medline Plus的研究，对大多数人来说，按照处方服用l -精氨酸补充剂通常是安全的。Medline Plus还指出，每天最多20克的l -精氨酸补充剂可能有助于治疗充血性心力衰竭患者。在运动表现方面，l -精氨酸的效果因人而异。
人参
Dwayne Jackson博士和肌肉与健康博士Jim Stoppani认为，人参可以帮助提高l -精氨酸的益处。然而，根据加州大学伯克利分校的研究，人参有益健康的临床证据在很大程度上是不确定的。Jackson和Stoppani建议选择西洋参而不是亚洲人参。
结合
Stoppani和Jackson说，l -精氨酸补充剂并不是对每个人都有效，但是人参可以帮助改善l -精氨酸的效果。对于那些单靠l -精氨酸难以获益的人，他们的建议是空腹服用3克至7克精氨酸和100毫克至200毫克的西洋参。在你锻炼前45到60分钟，或者在你睡觉前，也可以选择使用这些补充物。在服用任何补充剂，包括l -精氨酸和人参之前，请咨询你的医生。
风险/安全
目前还没有已知的与l -精氨酸和人参补充剂适度结合相关的不良反应。然而，摄入超过推荐剂量的任何补充剂都可能导致负面的副作用。据Medline Plus报道，l -精氨酸可能与木糖醇负作用，阻碍胰腺产生胰高血糖素。如果你正在服用降压药、硝酸盐或治疗勃起功能障碍的药物，也要避免服用l -精氨酸。在尝试l -精氨酸或人参补充剂之前请咨询你的医生。