肌酸的危害包括肾损害，体重增加和脱水。其他副作用包括，但不限于，腹泻，恶心，癫痫发作。
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专家认为肌酸是在推荐的剂量短期使用最安全的人。但是，它有副作用，其长期安全性未知。
什么是肌酸？
肌酸是在肝脏，肾和胰腺产生的氨基酸。身体变换它磷酸肌酸，并将其存储在肌肉作为能量来使用，根据梅奥诊所。食物来源包括海鲜和红肉，因此，素食者必须在自己的身体肌酸水平较低，注意到矫形外科医生的美国学院。
人们采取肌酸增加肌肉质量和提高运动成绩。它也可用于治疗肌酸缺乏综合征，它可以表现为充血性心脏衰竭，糖尿病，慢性阻塞性肺疾病，抑郁症，纤维肌痛和精神分裂症，根据医学美国国立图书馆。
肌酸也用于肌营养不良症和关节炎的补救措施。有些人申请肌酸皮肤老化减少的迹象。
据医学美国国家图书馆，每个每天25克14天肌酸剂量可能是安全的。当采取的长达18个月小每天服用4〜5克也可能是安全的。
可能的好处肌酸
梅奥诊所的报告说，在锻炼显示好坏参半的结果肌酸利用研究的机构。这可能有助于谁需要能量的短脉冲，如举重和短跑运动员。
在发表在2018年2月评论文章体育健康，研究人员回顾了田径肌酸的调查。由于不一致的结果，他们得出的结论是其运动性能效果是未知的。
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由于缺乏证据表明肌酸为充血性心脏衰竭有益，梅奥诊所的不推荐它用于此用途。在儿童肌酸代谢综合征的罕见的情况下，补充可改善一些症状。
初步研究表明肌酸的局部应用可以帮助一些皮肤状况，梅奥诊所的解释。由于这个使用研究是如此有限，还为时过早得出关于其有效性的结论，根据医学美国国家图书馆。
不良影响肌酸
当长达推荐剂量采取五年，肌酸通常被认为是安全的，因为每梅奥诊所。高剂量可能会损坏肾脏，肝脏或心脏。任何人只要有肾脏疾病史不应该采取这种补充。它也可能在人与双相情感障碍躁狂恶化。
肌酸引起肌肉保留更多的水，所以服用补充剂可能会导致体重增加由于水潴留增多，指出矫形外科医生的美国学院。长期使用的其他不良反应包括恶心，腹泻，肌肉痉挛，抽搐和脱水。
不规则的心跳与肌酸相关的可能的危险和关切之列，但需要更多的信息来验证它，国家医学美国国家图书馆。
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因为医生不知道长期的健康风险肌酸，尤其是对成长中的孩子，都没有在18岁的年龄建议任何补品，提醒矫形外科医生的美国学院。妇女谁是怀孕或哺乳也不宜服用肌酸。不管你的年龄和健康，总是在启动补充剂前咨询你的医生。
注意事项当服用肌酸
由于肌酸引起肌肉从身体的其他部位打水，喝更多的液体服用补充剂时，建议医学美国国家图书馆。此外，不行使的热量，因为它可以导致脱水。
服用肌酸和含咖啡因的饮料，如咖啡，茶，苏打水，一起可能引起中风或帕金森氏病的恶化。不要采取与麻黄补充，因为它可以导致中风或其他严重后果的，说：密歇根大学医学院。
如果你有过敏的症状，如荨麻疹，肿胀或呼吸困难，去急诊室，指出密歇根医学院。如果您遇到在你的胸部，一阵阵剧烈的心跳或呼吸困难，停止服用肌酸飘飘和你的医生打电话。
有些药物，如某些抗生素像环孢素和庆大霉素，会损害肾脏。非甾体抗炎药如布洛芬和吲哚美辛也能损害肾脏。医学美国国家图书馆警告说，服用肌酸与这些药物会增加肾脏损伤的可能性。