肌酸是一种氨基酸，存在于肾脏、胰腺和肝脏中，见于红肉和海鲜中。它经常被运动员用来提高运动能力和帮助增长肌肉质量。有些人有肌酸反应，让他们怀疑是否过敏是罪魁祸首。
肌酸天然存在于食物中，在体内生成。这个梅奥诊所指出,素食者和素食者通常肌酸水平较低，可从补充中获益。运动员和运动爱好者也可能看到服用肌酸的好处。重要的是要了解肌酸摄入的潜在副作用，并注意潜在的肌酸反应。
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肌酸的作用是什么?
这个美国运动理事会说明在过去几年中，越来越多的证据表明肌酸对运动训练和运动成绩有多种特殊的帮助。肌酸存在于肌肉组织中，在运动中消耗殆尽。因为肌酸有助于产生剧烈、短暂的运动，补充这种氨基酸可以帮助提高性能。
梅奥诊所同意这一观点，并表示，短跑运动员和举重运动员特别是，可以从补充肌酸中获益。此外，一篇发表在2017年6月号的综述国际运动营养学会杂志(日本工业标准)揭示了肌酸不仅仅对运动表现有益。
它有助于预防和减少潜在伤害，降低伤害的严重程度，并加强康复过程。它还可以增加身体对繁重训练负荷的承受能力。
肌酸的临床应用也可以在研究中看到，根据日本工业标准. 氨基酸在糖尿病、脑和心脏缺血、青少年抑郁症、骨关节炎、妊娠、衰老、纤维肌痛和神经退行性疾病（如肌营养不良、帕金森氏病和亨廷顿氏病）中产生积极的结果。
肌酸可以安全服用吗？
一些人声称他们经历了一个不利的肌酸反应。在那里一直在账户服用大剂量时胃痉挛和腹泻。然而，没有证据表明肌酸会引起过敏反应，如肌酸疹或肌酸麻疹。肌酸和湿疹之间也没有联系。
这个日本工业标准他说，除了在某些情况下体重增加外，广泛的研究还没有产生任何一致的副作用的证据。作者强调，成千上万的研究已经进行，数十亿的肉酸，这是唯一已知的副作用。
即使是婴儿、孕妇和老年人，在长达5年的时间里，每天每公斤体重服用0.3至0.8克的药物，也没有不良健康风险。2018年11月的研究回顾营养前沿备份这些声明。
然而，如果你怀疑你正在经历过敏反应，或由于肌酸补充剂的副作用，停止使用，并一定要告诉你的医生。此外，梅奥诊所警告说，如果你服用肾毒性药物，如布洛芬、萘普生钠和环孢素等非甾体抗炎药，就不要补充肌酸。
梅奥诊所也警告不要服用咖啡因或麻黄碱和肌酸，因为它们可能会降低疗效，并且结合这三种药物可能会增加中风或其他严重副作用的风险。
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