肌肉锻炼补充剂的不良副作用

当你第一次开始与肌肉建设补充试验，喝蛋白奶昔锻炼后可能是你首先尝试的事情之一。毕竟，你的身体需要大量的蛋白质来重建和修复你刚刚锻炼的肌肉。

更多的蛋白质并不总是更好的，而且可能不会帮助你建立更多的肌肉。这个U、 美国国家医学图书馆注意到大多数美国人已经消耗了比肌肉所需的更多的蛋白质。这可能会导致肾脏更加努力地工作，导致脱水、钙流失和体重增加的风险更大。

哈佛健康出版社注意，蛋白质粉末的另一个危险是它们的成分。它们的一些成分可能不安全。由于蛋白粉是一种营养补充剂，因此美国食品和药物管理局没有对其进行检测或监测。另外，许多品牌都是以牛奶为基础的，对乳糖不耐症患者可能会造成消化问题。

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这些饮料还含有额外的糖，这可能会带来进一步的风险。Nutritech大众健身器例如，它的副作用主要与它的高糖含量有关。每份（两勺）提供60克碳水化合物，包括38克糖。

这个美国心脏协会建议限制男性的糖添加量不超过36克，女性不超过25克，因此一次食用Nutritech Mass Builder或其他类似产品很容易破坏健康饮食。

肌酸是另一种常见的肌肉补充. 它被应用于许多运动项目中，并被证明能提高年轻运动员在短时间高强度活动中的表现。它可能有助于提高肌肉力量和加快恢复训练。

高剂量高达25克的肌酸可能在短时间内安全，最长可达14天。服用低剂量的4到5克也可能安全长达18个月。这个U、 美国国家医学图书馆注意到肌酸的一些潜在副作用包括：

• 恶心和胃痛
• 腹泻
• 肌肉痉挛
• 保水增重

肌酸使肌肉保持更多的水分，这可能导致脱水。它也可能让你看起来像是在增加体重，而实际上你只是在增加水的重量。

此外，如果与咖啡因结合使用，这种补充剂可能会加重肾脏疾病，加重帕金森氏症的症状。它也可能加重躁郁症患者的躁狂症。

合成类固醇是睾丸激素的化学衍生物，是由医学专业人士开的处方，用于治疗激素紊乱和因艾滋病和癌症等疾病引起的肌肉萎缩国家药物滥用研究所. 他们无疑能帮你建立肌肉大小很快就有力量了。然而，除了被禁止参加大多数体育比赛外，它们还有一些严重的副作用。

类固醇的使用在20到30岁的男性中最为普遍，在高中生中也有发生，尽管青少年中类固醇的使用可能正在减少。这些物质可以口服、注射或作为面霜或凝胶涂抹在皮肤上。

与其他药物不同，类固醇不会让使用者感到兴奋。不过，这并不意味着没有精神上的副作用。这些可能包括：

• 易怒和极端攻击性增加
• 不合理的嫉妒
• 狂躁
• 判断力受损
• 妄想

除了心理影响外，类固醇还可能增加许多负面健康风险的可能性，包括：

• 痤疮
• 肾衰竭
• 肝损伤
• 心脏增大
• 血压升高
• 血块

男性也可能出现秃顶、精子数量减少、睾丸萎缩和乳房发育（女性乳房发育）。女性特有的副作用包括体毛过多、面部毛发生长、男性秃顶和月经周期改变。

类固醇滥用可能很难停止，并可能导致戒断症状。疲劳，睡眠问题，食欲下降，性欲下降和渴望只是几个例子。

服用合成代谢类固醇是违法的，所以一些运动员使用睾酮助推器代替。这些补充剂可能含有DHEA和选择性雄激素受体调节剂（SARMs）等成分。

DHEA是一种在你体内自然产生的激素，有助于男性和女性荷尔蒙的产生，包括睾丸激素。这个U、 美国国家医学图书馆注意，根据目前的证据，DHEA不能改善肌肉性能。其潜在的副作用可能包括：

• 痤疮
• 女性更深沉的声音
• 女性月经变化
• 女性头发生长异常
• 男性乳房疼痛与乳房生长

长期服用50至100毫克的DHEA会增加不良反应的可能性。

DHEA还可能与许多其他药物和药物相互作用。例如，它可能会降低一些癌症治疗的有效性，包括fulvestrant和来曲唑。这种化合物还可能与抗抑郁药相互作用，导致大脑产生过多的5-羟色胺，这可能导致心脏问题和紧张。

它也减慢了血液凝结的速度。当与其他能减缓凝血的药物，如布洛芬或华法林联合使用时，出血和瘀伤的几率会增加。

在健美补充剂和睾丸素增强剂中发现的其他成分是沙姆。虽然这些物质的长期影响是未知的，但是U、 美国食品药品管理局警告：SARMs可能增加严重健康状况和并发症的风险，如：

• 心脏病发作
• (打、击等的)一下
• 肝损伤

睾酮增强剂的一个例子是药丸，其中包含SARMs和DHEA。质量丸的副作用不在产品标签上。不过，制造商警告用户，如果是女性、21岁以下的男性，或有高血压、抑郁症和心脏、肾脏或肝脏疾病等某些健康状况的危险，不要服用这种补充剂。