为什么我的维生素会引起头痛?

很多人都服用维生素健康的好处，但你可能需要问问你自己——你正在经历维生素头痛吗?某些维生素和你服用的剂量会引发维生素过量的症状，比如偏头痛。

如果你经常服用维生素和补充剂，你可能会用良好的意图这样做。也许你需要一个每日多种维生素为了防止养分缺陷或将锻炼前补充剂作为健身程序的一部分。

头痛是一种轻微的副作用，但服用维生素引起的反复头痛和偏头痛可能会演变成严重的问题。如果你注意到维生素和补充剂导致头痛，这可能是过量服用维生素急性毒性的迹象。

提示

太多的任何东西都会导致副作用。服用过多维生素的一副作用 - 特别是维生素A，B，C和D- - 可能是头痛的。

维生素会导致头痛吗?

您的无法解释的头痛可能是由于服用了太多的维生素。除了补充外，许多食物还添加了常见的维生素。

想想所有谷物，谷物，面包，能量栏和粘贴，你可以全天吃，所有这些都含有增加的维生素和矿物质。即使你不服用多种维生素，你仍然可能患上维生素头痛，从过量消耗的加固食物。

与副作用一起与头痛相关的一些维生素包括：

• 维生素A.
• B族维生素
• 维生素C
• 维生素D
• 维生素E.

一些矿物质，包括锌补充剂和铁补充剂，也与头痛相关的是过量的副作用。

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维生素A和维生素C

维生素B12和B6的副作用

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特别是维生素A和C的摄入量很容易超过可容忍的上限。如果你的饮食富含水果和蔬菜在美国，你可能仅从食物就已经满足了这些要求。

根据美国农业部在美国，一杯红薯含有人体每日所需维生素A的105%。类似地,美国农业部将一个大型橙色列出，满足每日维生素C要求的109％。

在富含维生素的食物上补充这些维生素可能会导致一些副作用。根据国立卫生研究院，成人的维生素A的可耐受的上限是3,000微克的视黄醇活动等同物（RAE）或约10,000个国际单位（IU）。

超过这个量可能会引起维生素头痛。梅奥诊所规定了维生素C的蛋白酶 - 每天超过2,000毫克 - 也可以引起头痛和其他维生素过量症状。

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维生素B与头痛

许多人服用含有几种B族维生素的多种质蛋白。这也称为B复合补充剂，其通常含有八种B维生素。有许多B维生素的健康益处，但太多可能有副作用。

过量摄入维生素B3(烟酸)是常见的原因皮肤发红和头痛。含有维生素B12（Cobalamin）缺乏的人可以在治疗中规定高剂量，虽然这可能会产生头痛作为副作用。

具有讽刺意味的是，维生素B缺乏也与慢性头痛有关。2018年6月发表在神经系统科学研究人员发现，儿童紧张性头痛与维生素B12缺乏有关。要避免B族维生素头痛，就瞄准B族维生素推荐膳食津贴2.6微克。

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维生素过量症状

Emergen-C &腹泻

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头痛不仅仅是维生素a、B和c的副作用，任何维生素、矿物质或多种维生素摄入过量都可能导致维生素过量症状。在严重的情况下，这被称为维生素过多症，当体内储存异常大量的维生素并导致中毒时就会发生。这也被称为多种维生素过量。

其他症状包括：

• 眼睛刺激和光明敏感
• 心跳加速
• 肌肉疼痛
• 情绪变化
• 瘙痒或燃烧皮肤
• 胃疼
• 胃肠道问题

任何剂量服用维生素的最常见症状之一是恶心或胃部不适。这通常归因于空腹服用维生素。在维生素引起恶心的情况下，克利夫兰诊所建议随食物服用维生素，降低剂量，从食物中获取维生素，选择易于消化的配方。

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试试这些头痛疗法

即使在调整维生素或中断使用的用量后，头痛也可能持续，直到过量的维生素从系统中冲出。为了缓解头痛，有一些补救措施可以尝试。

脱水会加重你的症状。2012年8月的一项小型研究对102名参与者进行了研究家庭医疗发现增加的水摄入量对头痛的患者具有显着改善。这些改善生活质量在调查问卷中是自我察觉的。研究人员得出结论，饮用更多的水是一种非侵入性的治疗，推荐用于痛苦缓解。

睡眠不足和频繁的睡眠障碍也会增加头痛的几率。另一方面，睡眠过多可能会让你感到昏昏沉沉，出现头痛症状。成年人推荐的睡眠时间是每晚七到九个小时。

不幸的是，对咖啡爱好者来说，改掉喝咖啡的习惯可能有助于缓解头痛。尝试切换到脱咖啡因咖啡或者凉茶，以跳动你的早晨。您可能首先注意到更多的头痛，但随着时间的推移，您的身体不会依赖于能量的咖啡因。

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治疗偏头痛和头痛的维生素

当你有一个维生素引起的头痛，您可能希望看到医生并停止使用。然而，有人患者服用偏头痛和头痛的案例。

镁和辅酶Q10补充剂通常建议降低头痛的频率和严重程度以及预防偏头痛。一些草药补充剂，如发病费，也已知治疗头痛。

一些人患有慢性偏头痛，而另一些人则可能因为营养缺陷。头痛和偏头痛是据报道的维生素B12，维生素D，镁和铁的缺陷迹象。

服用偏头痛的维生素并停止使用维生素以防止头痛可能会使你处于停滞状态。为了完全避免头痛，尽量喝大量的水，经常吃均衡的饮食和锻炼。咨询医疗专业人员关于您选择的任何维生素。