在维生素方面，吃太多的好东西是有可能的，这会导致你的感到恶心或者是有点不舒服。一些维生素比其他的更容易引起恶心，但采取某些步骤可以帮助限制这种副作用。
提示
服用复合维生素后，或者服用高剂量的单一维生素或矿物质后，可能会出现维生素补充剂引起的恶心。
复合维生素恶心
复合维生素有时会引起恶心特别是如果它们含有铁或者如果你在服用复合维生素的同时服用其他维生素补充剂。过多的铁会导致一些人恶心、腹泻和胃痉挛，服用多种补充剂会增加单一维生素摄入过多的风险。
脂溶性维生素A、D、E和K尤其如此，因为它们储存在体内，累积到不安全的水平，会造成包括恶心在内的副作用。
脂溶性维生素
服用太多维生素A可能导致食欲不振，恶心，头痛，皮肤干燥，发痒。选择一种含有大量维生素a的补充剂β-胡萝卜素可以降低维生素A中毒的风险毒性通常会随着时间的推移而产生，但如果服用超过可耐受上限的大剂量药物，可能会导致更直接的症状。对于维生素A，成年人每天需要超过3000微克的剂量。
同样的,大量的维生素D会引起副作用，包括腹泻、呕吐、疲劳、皮肤瘙痒和骨痛。如果你决定服用维生素D补充剂，请咨询你的医生，确定适当的剂量，不要超过成年人每天可容忍的上限4,000国际单位。
服用大量维生素E的副作用并不常见，但一旦出现，它们包括腹泻、疲劳、肌肉无力和恶心默克手册。维生素E补充剂也会稀释你的血液，增加出血过多的风险。成年人每天可容忍的维生素E摄入量上限是1000毫克。
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水溶性维生素
水溶性维生素，如B族维生素和维生素C，不像脂溶性维生素那样容易引起恶心等不良反应，因为你摄入的多余维生素通常会随尿液排出。采取每天摄入超过2000毫克的维生素C可引起一系列胃部疾病，包括恶心、烧心、腹痛和腹泻。
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限制恶心
为了避免因维生素毒性引起的恶心，服用维生素的剂量不要超过每日推荐摄入量。确保你考虑到你从强化食品和补充剂中获得的维生素。
在服用复合维生素的情况下，服用少量的维生素，在晚上而不是在早上服用，或者将维生素一分为二，早上服用一半，晚上服用一半，可以帮助减少恶心。
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