如何运行水疱

有在跑步者和其他运动员水泡几个可能的原因。根据布赖恩巴布卡，MD，运动医学专家在西北医学运行医学诊所最常见的原因是摩擦，摩擦，热和水分，通常是由于穿着不合脚的鞋子或设备进行运动，导致皮肤层与鞋子或装备之间产生摩擦。

虽然这些都是水泡最常见的诱发，巴布卡博士确实指出的是运动员和运动员也应该需要注意的其他原因，如烧伤，冷暴露和医疗原因或感染，特别是在倾向于过度训练的运动员和跑步。

根据哈佛健康出版，摩擦水泡，这是典型的那些运动员打交道，往往会在哪里紧或贫穷脚的鞋子可以摩擦皮肤的脚发生。这种摩擦产生，使跑步等锻炼痛苦充满液体的水泡。随着时间的推移，如果刺激损伤小血管，你也可以发展血疱。

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无论你正在处理一个水泡或额外的摩擦，你首先需要一个全面的攻击开始，以决定是否与水泡运行是安全的。如果你觉得吸塑成型中期来看，布莱恩Van Cleave在解剖认证的私人教练，说你能做的最好的事情就是停止。

“水泡双脚的告诉你，什么是不正确的方法，所以做的最好的事情就是停下来，你的鞋袜关闭，看看发生了什么事情，”他解释说，这也是一个很好的时间，如果他们太松散，你的脚左右滑动或太紧，鞋和脚之间产生摩擦调整鞋带。

你的鞋和脚彻底检查后，范·克利夫说让你觉得作出必要的任何调整，蕾丝备份，撞上道路。“这可能需要一对夫妇停止寻找真正的罪魁祸首，但它是值得花时间可能防止水泡它变成你的土地上你的脚沙发上一个问题之前，”他补充道。

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积极主动为避免水泡的最佳途径。说但是，如果你发现自己有水泡运行，有一点要注意的，范顺劈，是无论你是有利于脚上的血泡。“一瘸一拐跑步是不是一个简单的水泡更为危险，”他指出。

当然，维持你的正常的运行模式和步态可能会不舒服，但如果你要继续敲着路面，你需要调整的不适，以避免了更严重的伤害。

格雷戈里Kranzusch，DPM，FACFAS，在足科医生足科诊所说，最好的办法对待你的水泡如果你想保持运行的方法是用绷带。“不要刺破水疱，除非是大的，痛苦的，或者可能进一步激怒了，”他解释说。

梅奥诊所建议保持完好水泡，特别是如果你想继续与体力活动。为了保护运行时，水泡，用创可贴或者鼹鼠皮覆盖，并确保放置垫，使其保护水泡。

由于诱人，因为它可能会夹到手指之间痛苦的水泡，在美国皮肤病学会(AAD)建议只留下水泡因为大多数人会在一到两周内自行愈合。

随着中说，这不是一件容易的耐心，等待愈合过程。这就是为什么这么多人流行和对待他们自己。如果你需要把一个水泡，一定要遵循由AAD或医生提出的指导方针。

如果你有弹出一个水泡，Kranzusch博士说，有遵循几个重要步骤。

• 彻底清洗的区域。
• 用外用酒精给小针头消毒。
• 做一个小孔，轻轻挤压出流畅清晰。
• 应用过氧化氢的民建联帮助抵抗感染的保护。
• 不要在破水疱去除皮肤。新的皮肤下面需要这个保护盖。
• 封面用绷带和轻度压缩的区域。

从在第一时间防止发生水疱是对付他们的理想方法，但有时候说起来容易做起来难。好消息？专家们看到了很多水泡，这意味着有大量的技巧，以帮助您的下一次运行过上右脚。

首先，请确保您的齿轮运行批准。穿着方式正常脚的鞋。范·克利夫说，阴凉，干燥的脚有足够的空间，以自然膨胀有被水泡无更好的机会。“很多选手的忘记，当他们跑他们的脚会膨胀，因此而那些鞋可以在店里感觉非常好，他们会突然觉得有点紧了在道路上为你的脚擦了在鞋的内部。“

这就是为什么它是最好的去约一个半大小起来，放在你平常的鞋码买跑鞋的时候。也就是说，你还需要确保鞋子不要太大。如果你的脚经常滑动，你的脚掌会成为水泡的滋生地。

但它不只是鞋子赚取差价。如果你想防止水泡，做你的袜子不便宜了。投资几双质量，吸湿排汗的袜子跑步者制造。

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如果你容易起水泡你的脚的某些部分，AAD建议使用粘合剂鼹鼠皮或其他软绷带覆盖泡它变得太大了。用水泡运行时，这可以帮助保护皮肤，并作为一种预防性措施，以防止他们充分发展。

除了绷带，一些选手也将蔓延润滑油剂或止汗剂问题区域。虽然这是在许多活动中常见的做法，巴布卡博士指出，使用这些类型的产品的有效性在很大程度上未得到研究。

如果你正在做所有正确的事情，但水疱只是不会消失，那么它的时间看足病医生或其他医生。他们可以安全地排出和对待你的水泡，以及与您一起拿出一个计划，让您在您的水泡愈合运行。

在愈合过程中，AAD建议观看者的感染的迹象，如红肿，流脓或增加疼痛或肿胀。如果您发现任何这些红色的标志，让与你的医生预约的时候了。