为什么我的脚很烫在我运行？

也许你可以把你的脚保持冷静最重要的一步就是穿跑鞋提供通风。大多数跑鞋配备网状设计在鞋的鞋面，它允许空气穿过的鞋来冷却你的脚。鞋子也应该为您提供不同的脚形适当的支持。有些运动员需要比别人更多的足弓支撑。确保你的鞋适合正常，否则，你的鞋内风险的不适和脚的不必要的移动。这可能导致摩擦，这有助于你的脚的过热。

跑步者传统观点认为，薄袜子帮助你的脚保持冷静。但是，这并不一定如此。一些跑步出汗比别人多。如果你的脚往往在运行过程中出了很多汗，较厚的袜子是更好的选择。额外的材料有助于吸收汗水。通过鞋的通风系统内循环空气然后帮助干燥的袜子到某一点。薄袜子不能吸收大量出汗，可能会导致你的脚更袜子内移动。该运动导致摩擦，它可以使你的脚热。

如果你的脚会变得炎热，即使适当的通风和正确的袜子，你可能有神经瘤 - 脚趾间有烧灼感。这种感觉是由跖骨，其连接脚趾的运动不同寻常的增加所致。期间运行引起的脚趾神经瘤神经末梢发炎，从而导致烧灼感重复的弯曲脚趾。冰块敷在患处，以帮助缓解炎症。特殊鞋垫，对于趾关节也可以帮助减轻症状神经瘤提供支持。

即使正确安装的鞋子和袜子好，双脚也还是偶尔会成为热点，同时运行。通过采取冷脚浴冷却你的脚在运行之后。添加沐浴油或盐，以进一步舒缓你的脚。环绕周围冷却你的脚毛巾冷却它们赶走，但要确保你干你的脚后彻底足浴或毛巾包好。不要把鞋子当你的脚仍然对他们的水分。水分鞋会导致水泡和刺激，它可以成为痛苦和运行副业你。