在疼痛指数从1到10的范围内，新鞋起水泡的程度可能在12左右。你知道，买新鞋的时候，重要的是在上路之前把它们穿合脚。但是，除了疼痛这个简单的事实之外，还需要打破合成的钉鞋，以防止在赛场上受伤的可能性，并建立良好的配合。如果你从事任何需要精确步法的运动，除了水球，几乎所有的运动都需要精确步法，一双结实的球鞋可以帮助你避免肌肉疼痛、水泡和运动受限。
适当地穿破夹板可以防止水泡和受伤。
图片来源:康斯托克/康斯托克/盖蒂图片社
准备穿新鞋
用凡士林覆盖你脚上经常起水泡的任何部位——通常是脚趾和鞋跟后部——可以帮助你的脚避免与鞋子产生摩擦。这种摩擦是导致水泡的原因。另外，穿两双袜子，最好是棉质的。双层棉有助于吸收凡士林，同时也放松了夹板的材料
练习时更换夹板
把新的和旧的钉鞋都拿来练习是一个明智的策略。开始穿新的球鞋，如果你注意到在比赛中你的舒适度发生了变化，就换用旧的球鞋。不要跳得太深，慢慢适应新鞋是很重要的。你还需要在练习场上旋转几次钉鞋，以帮助软化材料，这将使你的脚比穿着硬鞋时更灵活。
放松的材料
许多专业人士使用温水技术，让合成材料膨胀，给你的鞋子一些空间。把你的脚，包括鞋子，放进温水中，等大约半个小时，让鞋子自然晾干。你也可以在干的时候用石油摩擦你的鞋钉。这样可以防止材料破裂，也可以保持鞋子表面的湿润。
后练习
穿上后，尽量不要把鞋钉留在包里。相反，用卷好的报纸填满鞋子里面，然后把它们放在一个温度适中的房间里——既不太热也不太冷。报纸可以让你的鞋子保持你脚的形状，即使你的脚不在里面，也可以帮助保持鞋子内部干燥。
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