治疗疼痛的双脚从运行

痛脚跑后并不少见。即使是最舒适和支持鞋可以让你的脚剧烈运动后疼痛。对大多数人来说,运行的时间越长,脚痛,但如果你是一个初学者,甚至只是一英里可以导致疼痛。运行会导致你的脚肿胀和疼痛,但是一些基本的自我保健疗法可以帮助缓解这些症状。请咨询你的医生如果你的脚疼痛持续或恶化。

休息

也许是一种最好的休息治疗疼痛的脚。休息你的脚恢复所需的数量取决于长或激烈的跑步。对一些人来说,一个长途运行是足以导致脚痛问题,而对于更多的经验丰富的选手,脚痛可以开发一系列的运行。在这两种情况下,如果可能的话应该需要最少的站立或行走,休息。如果你知道你需要站立或行走在某种程度上,大量的时间安排一次运行,允许你适当休息之前需要再次在你的脚上。

海拔高度

可以伴有肿胀酸痛的脚。脚肿的压力放在他们在跑步。压力可以导致血池的脚。与一致的运行,适当的循环会变得困难。如果你的脚肿胀运行后,脱下你的鞋和袜子和提升你的脚,MayoClinic.com建议。你的脚应该凌驾于骨盆允许血液汇集更有效地传播。

冰

许多跑步者向冰帮助麻木酸痛和不适引起的运行。跑步后,脱鞋和袜子和提升你的脚。地方一个冰包或一袋冻豌豆区域的痛脚。如果太冷,冰包或袋子包裹在一层薄薄的毛巾或把你的袜子。寒冷可以帮助缓解压力,建立在你的脚跑步,也可以帮助防止肿胀或减少任何已经发达的肿胀。保持冰包至少10到15分钟。

足浴

足浴能放松治疗疼痛的脚。浴缸里的水的温度取决于你的偏好。许多喜欢温水或热水来帮助放松肌肉的脚。别人喜欢冷水,很像冰袋,有助于麻木疼痛和减轻组合的压力。足浴可以增强与不同的油和盐,进一步缓解皮肤和舒适的脚。你可以画一个足浴后立即运行或在任何时候当你的脚痛。把脚浸泡至少10分钟。