喝大量的液体是为了重要的是要保持水分和健康。但是，你也可能会看到有报道说喝冰冷的水促进新陈代谢。那么，什么是这个理论背后的想法，是没有任何道理呢？
小费
冰冷的水不断增加代谢非常轻微，一些热量被烧毁使之达到体温。但效果太小，对你的体重有任何影响。
为什么水又是多少？
按照疾病预防与控制中心（CDC），水是由于以下重要：
- 调节体温。
- 保持你的关节润滑。
- 通过汗液，尿液和大便摆脱毒素。
有在为水的摄入量没有正式的指引，但专家科学，工程和医学的国家科学院估计谁是充分水化大多数女性每日消耗平均总水量为2.7升（11.5杯）。男人谁是充分水化，每天喝约370升（15.5杯）。
请记住，这是所有饮料和食品的总。您的液体摄入量的大约80％来自饮料，20％来自高水的食物，如水果，沙拉和汤。
虽然水是理想的饮料，其他液体也提供水化，根据梅奥诊所。例如，牛奶，果汁和凉茶全部计入您的液体摄入量。含糖饮料也算，但最好避免，特别是如果你看你的体重，建议疾病预防控制中心。交换一个20盎司的含糖苏打水一杯水会为你节省约240个卡路里的热量。
水与你的体重
除了是不含热量的水还提供了其他腰围好处。相关研究发表在7月/ 2016年8月发行家庭医学纪事发现，人谁是更好的水合不太容易肥胖。这项研究并不能证明饮用更会使你身材苗条，但它是一个有趣的相关性。
这当然是一个好主意，喝了一杯水，当你撞了食物渴求，有证据表明，人们常常错误地解释口渴饥饿。在2008年八月号一次性的经典研究生理学与行为，研究对象回答“适当”由消耗水，当他们口渴（但不馁）只有2％的时间。
为了保持水减肥，但有趣的是，在哈佛T.H.公共卫生禅宗建议用低热量的风味选项，如柠檬或酸橙的切片，粉碎覆盆子，薄荷叶或姜根黄瓜条子注入它。
阅读更多：苏打水与常规水
冷水代谢神话
加入大量冰块的是另一种方式，使水更好喝。从理论上讲，这里还有一个额外的好处腰线喝冷水，因为你的身体已经把水到你的体温，这需要能源。
但是，饮用超冷却水的热量其实优势是相当小的。按照华盛顿大学，你会通过在刚刚高于冰点，而不是在室温饮用水每杯只有8卡路里的热量越烧。如果你喝了8杯冰水的一天，你会燃烧掉刚刚68多余的热量。
通过一切手段，利用冰冷的水是如何增加的新陈代谢一点点，特别是在炎炎夏日中，当它的吸引力因此无论如何做。然而，剩下的时间里，尽情享受温暖的饮料，如果你喜欢 -保持水合是你的首要目标，其手段享受尽可能多的饮料，因为你需要在一定温度下，为你工作。
另外值得一提的是，根据各地的热量为68卡路里行走烧伤对于一般人15分钟CDC。因此，在你喜欢的温度喝你的水，并尽量保持活跃。