减肥软饮料的良好替代品

虽然无糖汽水不含任何热量，但它也没有任何营养价值。由于食物和饮料中的液体对健康的身体功能是必不可少的，选择含有其他营养价值的饮料将进一步增强你的健康。在口渴之前喝水，避免脱水。

无糖汽水与减肥有关，因为它不含热量。然而,根据一项研究由CBS新闻报道由莎朗·福勒和德克萨斯大学健康科学中心,圣安东尼奥,软饮料消费与超重和肥胖,和“有超重的风险每增加41%的减肥饮料罐装或瓶装饮料一个人每天消耗。”

虽然适量的无糖汽水不会对大多数人的健康造成影响，但它没有任何营养益处，而其他饮料提供了健康生活所必需的宝贵营养。

喝水作为你的主要液体来源有利于健康的生活方式，因为你的身体大部分是由水组成的，它是健康的身体功能所必需的。

虽然没有具体的饮水建议，每个人的需求也不尽相同，但医学研究所解释说，一般的指导方针是，女性每天从所有饮料和食物中摄入91盎司的总水，男性平均每天摄入大约125盎司的总水。

因为对健康有益，茶是无糖汽水的有价值的替代品。哈佛健康杂志解释说，茶含有儿茶素，它能有效地阻止细胞的氧化损伤。尤其是绿茶可以降低皮肤癌、乳腺癌、肺癌、结肠癌、食道癌和膀胱癌等多种癌症的患病风险。

喝冰茶或热茶可以获得好处，但新鲜沏的茶是最好的，因为它含有最多的儿茶素。据HHP称，无咖啡因的瓶装即饮茶制剂和速溶茶含有较少的这些化合物。

牛奶是无糖汽水的另一种健康替代品。牛奶中所含的钙、维生素D、钾、蛋白质等矿物质能促进骨骼、牙齿的强壮和身体机能的健康。

美国农业部解释说，富含钾的饮食有助于保持健康的血压，维生素D有助于钙的吸收。选择低脂或无脂牛奶，以降低卡路里和饱和脂肪含量。

用100%的果汁代替一份无糖汽水。果汁可以满足你对甜食的需求，同时帮助你达到推荐的水果量。尽量喝100%天然的果汁，因为它不含添加糖。

尽管果汁比无糖汽水含有更多的卡路里，但它也含有植物营养素，根据《果汁事实》，“植物营养素是在水果、蔬菜和其他植物中发现的化合物，研究人员认为它们具有预防和对抗疾病的特性。”