水占人体的60％以上，但许多人没有摄取足够的它。喝足够的水可以帮助你的器官正常工作，给皮肤补水，甚至可以帮助你控制你的食欲。
该水的重要性是不可否认的。它不仅弥补了每一个器官，组织和细胞，它也：
- 控制饥饿，而饥饿往往只是口渴的伪装
- 提高你身体系统的性能
- 帮助处理并删除垃圾和毒素
- 调节体温
你也是喝足够的水吗?这是典型的喝水吃饭时，中和锻炼后，当你渴了 - 当你的身体真的是自讨苦吃的。
阅读更多：如何判断你是否脱水
8种方法提高你的水化游戏
可是当你只是不口渴是什么？下面是一些有用的技巧，让你喝更多的水。
- 吃你的水。虽然水化从水中来大多和饮料喝，相当多的食物包含一个完整的洛塔阿瓜。这些食物包括芹菜、西红柿、橙子和瓜类，以及以肉汤为基础的汤。
- 随身带水。携带可重复使用的水瓶与你无论你走到哪里，所以你可以随时水合物。
- 保持冷静。冻结几瓶水，所以你可以抓住一个，并享受冰冷的水一整天。
- 让水的口感更好。跳过苏打水和踢你的水的味道，而不与柑橘的楔形增加卡路里。或尝试这些美味12的一个味水配方。
- 总是选择水。省钱，通过膳食选择水作为饮料和外出就餐时的热量。坚持同样的策略任何时候你提供饮料的选择。
- 坚持一对一的比例。如果你要喝酒，那就定个规矩，每喝一杯酒就得喝一杯水。这样你不仅能保持水分，还能避免第二天的宿醉。
- 游戏IFY你的水的摄入量。有一些设备和应用程序可以帮助你跟踪你一天的水摄入量。将每天的补水水平作为你的目标。试一试老虎机最新游戏，每日水或Carbodroid。
- 创建一个习惯。告诉自己，你要你每次喝一大杯水或者：坐在办公桌前，大约吃了一顿饭或者权当你醒来。搭售取水口的东西你已经这样做使得它更容易习惯会坚持。
不管你做什么，转向任何饮料添加了糖，如苏打水，软饮料，运动和能量饮料和果汁饮料清除。明智的选择，与LIVESTRONG.COM的MyPlate应用程序跟踪你的水的摄入量 - 可在老虎机最新游戏桌面和iOS和Android设备- 淬火你的身体的渴望。
更多的水知识池
渴望更多?我们收集了更多有用的信息和创造性的补水想法，让喝水变得更有趣，确保你避免脱水。检查他们出去!
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