起泡水与普通水

有没有想过关于普通饮用水和苏打水有什么区别？后者是更清爽，其碳酸气泡。然而，这不是唯一的区别。

起泡水要么富含二氧化碳，要么来自天然来源。例如，矿泉水来自地下水源，具有很高的营养价值，如U、 美国食品药品管理局（FDA）指出。苏打水，另一种流行类型的碳酸水，与溶解的盐，如氯化钠和碳酸氢钠，对于额外的味道制成。

苏打水是含有二氧化碳的普通水。它就像白开水一样水润，能让你很快饱足，注意到哈佛健康出版社. 与普遍的看法相反，它不会损害牙齿的珐琅质。事实上，它的酸性比苏打水和柑橘汁要低。

自来水和普通瓶装水通常来自市政水源。FDA称，杂质通过蒸馏、反渗透、臭氧氧化等方法去除。

不过，瓶装水也可能来自地下水源，这取决于品牌。一些品种，特别是天然矿泉水，含有丰富的钙、镁、钾、铁、铬、硒和其他营养物质，发表在骨矿代谢临床病例分析2016年9-12月。

这种清爽的饮料可以使干净的饮食更容易，帮助你减轻那些讨厌的体重。那些泡沫增加饱腹感，这反过来可以减少暴饮暴食的机会。

在一项临床试验中，喝碳酸水的健康年轻女性比那些喝普通水或根本不喝水的女性有更大的饱腹感。结果发表在杂志营养科学和Vitaminology的在2012年2月这一研究规模很小，虽然，所以需要更多的研究来确认苏打水的任何抑制食欲的效果。

阅读更多：12种最糟糕的食品控制食欲

就像普通的水一样，这种饮料能让你保持水分。根据2016年6月的一篇小评论营养前沿，充足的水合作用通过以下几种机制促进减肥：

• 刺激脂肪分解（脂肪分解）
• 提升代谢率
• 具有生热特性，增加热量燃烧
• 脂肪细胞的调节作用（脂肪细胞）代谢

另外，水是不含热量的替代苏打水，果汁等含糖饮料。可乐中的一个可以，例如，有155个卡路里的热量。如果你喝两罐一天，这就是310个卡路里，每周2170个卡路里。苏打水 - 和一般碳酸水 - 具有零个卡路里。

你可能听说过碳酸水会消耗骨骼中的钙，损害牙齿。事实是，这些只是神话。

按照美国牙科协会，苏打水有纯水对你的牙齿相同的影响。虽然这是稍微酸性的，它不会影响牙釉质。要知道，虽然，柑橘味的品种，几乎任何类型的水加糖可以伤害你的牙齿，导致蛀牙。

阅读更多：这正在破坏你的牙齿10健康的生活习惯

与普遍的看法相反，起泡水也不会影响骨骼健康，专家们说哈佛健康出版社.有碳酸水消耗和骨折，骨质疏松症或其他骨病症之间没有关系。可口可乐和含糖饮料，而另一方面，可能影响骨骼密度。

如你所见，起泡水没有坏处。唯一的缺点是觉得臃肿喝了一两杯之后。最理想的情况是，饮用天然矿泉水，因为它含有氯化物、镁、硫酸盐和其他促进消化系统健康的微量元素骨矿代谢临床病例分析.