喝冷水减肥的想法是一个很好的主意产热的反应——你的身体会消耗额外的能量，也就是额外的卡路里，来弥补你身体和水之间的温差。然而，这背后的科学是不确定的，有时还存在争议。
提示
后面喝冷水减肥的科学还没有定论，但一对夫妇的研究表明，冷水可以提供一个小但可测量的推动你的减肥努力。
喝水减肥
《每日邮报》2013年9月号发表了一项关于多喝水是否有助于减肥的著名研究临床和诊断研究。这项研究涉及了50名受试者，他们被要求在早餐、午餐和晚餐前半小时喝500毫升(17盎司以下)的水，再加上他们正常的日常饮水量。
在为期8周的实验结束后，研究人员发现，额外摄入的水分使他们的体重和身体组成发生了显著变化。然而，减肥背后的机制并不完全清楚。研究人员特别指出，水是一种天然的食欲抑制剂，目前还不清楚饭前多喝水是否会影响受试者的总卡路里摄入量。
此外，其他一些研究与这些结果相冲突。例如，在2015年12月的一期营养和糖尿病在美国，研究人员公布了一项更小的研究(涉及27名受试者)的结果，该研究评估饮用500毫升水是否会在控制体重方面产生统计上的显著差异。
他们的结论是，饮水量不会产生任何统计上的显著差异。然而，他们的研究只是基于一次饮水，而不是前面提到的八周的研究，所以他们不可能否定任何增加饮水对减肥的累积效应。这两项研究都没有将水温考虑在内。
另一项研究，发表在2018年发行生理学前沿他们被要求喝热的或冷的含咖啡因的草药茶。他们的结果表明，冷茶产生更多的生热作用和脂肪氧化比喝热的液体这表明饮用冷水减肥可能比饮用室温或体温的水更有效，尽管还需要更多的研究来确定确切的结果。
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喝着冰凉的水的危害
如果喝水对你有好处，你会不会喝得太多?是的，喝太多冷水也有一些危险。正如哈佛健康出版社指出的，水有很多重要的用途在你的身体，包括正常化血压和心跳和缓冲关节;研究人员在临床和诊断研究研究需要注意的是，即使是轻微的脱水能抑制脂肪氧化，这是必要减肥。
饮用冷水没有记录在案的、客观的危险。然而，如果你为了快速减肥而过度喝水，无论水温如何，你都有可能患上低钠血症低血钠，作为存在的结果过度水合。哈佛卫生出版社出版提供了每天喝4到6杯(32到48盎司)水的一般指南，如果你在运动或在炎热的户外，可以喝更多。
但如果你有某些疾病——包括甲状腺疾病、肾脏疾病、肝脏疾病或心脏疾病——或者你服用了某些导致水分潴留的药物，那么你可能需要少喝水。当你有疑问的时候，最好和医生谈谈你应该喝多少水。