会以B族维生素睡前让我失去的睡眠？

当你想着第二天要做的事情，为自己的日程感到紧张，还在浏览Instagram的时候，你很难入睡。在我们这个快节奏的社会里，睡眠是很珍贵的，所以你不能让任何事情妨碍你的睡眠。尤其是一种维生素，它不应该让你更健康。

如果你是B族维生素的低，你可能会感到疲倦，甚至沮丧。这就是为什么一个补充，含有B族维生素，无论是药片的形式或通过注射，可以使你感到精力充沛。幸运的是，服用维生素B补充剂不会使你的能量水平有很大的不同除非你有严重的缺陷，所以服用睡前不应该是一个大问题。

有八个B族维生素，每做不同的东西。所有这些都水溶性，这意味着你的身体可以排出它们如果你有太多的。脂溶性维生素的建立速度更快，更难对你的身体排泄。

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B族维生素可帮助您从食物中提取更多的能量。当你吃一顿饭，你摄取碳水化合物，脂肪和蛋白质。这是三个宏量营养素你的身体使用能源。为了消化它们，你的身体使用的酶，这有助于促进化学反应那个破食物分解成更小的部分。

酶需要较小的化合物，被称为辅酶，以正常工作。B族维生素是辅酶是专门帮助你的身体分解碳水化合物，脂肪和蛋白质。当你听到有人说是B族维生素给你更多的能量，这是他们指的是工作。这不是在含咖啡因的咖啡给你一个颠簸的路上的能量提升，并且你可能甚至不觉得起初的差异。B族维生素主要让你在消化食物更有效率。如果他们这样做给你的能量提高，它会来吃了一顿之后，因为他们帮助消化。

B族维生素起到红血细胞的形成有重要作用，根据从文章Medline Plus。你的身体使用红细胞在血液中携带氧气，为你的细胞提供能量。它们在你锻炼的时候也很重要，因为它们也帮助你的肌肉输送氧气。

因为B族维生素是水溶性的，你的身体不能储存它们供以后使用。它们会定期从你的系统中排出，你需要更换它们。如果你的饮食均衡，你可以从食物你吃。在大多数情况下，营养补充剂是不必要的，根据从制品布里奇沃特州立大学。

如果你患有抑郁症，某些B族维生素可以帮助你恢复你的能量水平。维生素B-9和B-12水平在抑郁症患者低，说明从文章Examine.com。如果维生素B补充剂有助于遏制你的忧郁，你会觉得作为一个结果更有活力。

一些人报告说，在接受维生素B注射后，他们感到精力充沛。B-12是一种通常通过注射的维生素。如果你已经缺乏维生素，你可能会感到精力充沛。根据《每日邮报》的一篇文章，纯素食者尤其容易缺乏营养Medline Plus，因为动物产品通常获得B族维生素的最佳途径。

从B-12的射门能量提升的另一种解释是安慰剂效应，其中你觉得有一定的感觉，只是因为你希望它发生。如果您收到的B族维生素的注入，相信它会提高你的能量水平，你的大脑会欺骗你相信它这样做。因为它不会对你的能量水平产生巨大的影响，你并不需要关于采取B-12，晚上愁。

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只要你不睡觉前立即进行注射，睡前服用维生素B不应该是一个问题。事实上，缺乏B-6已与睡眠不好，根据发表在2009年的研究睡眠医学。如果有的话，B族维生素有助于你的睡眠，而不是破坏它。然而，你应该总是与你的医生，服用维生素正确的剂量和时间之前检查。