如果你有肠易激综合症（IBS），你可能很难找到它们的食物，不会引起胃痛。一些简单的高蛋白饮品可以是你安全的食物清单上？这取决于你。
“有没有简单的答案，”说玛塔费拉斯瓦勒斯，RD，LD，在巴尔的摩研究所消化健康和肝脏疾病Mercy医疗中心营养师。“IBS是不是一种疾病，而是有多个可能的原因，每个人经历不同症状的组合。有些人可能能够容忍蛋白质奶昔，还有一些可能不会。”
肠易激综合症
最多在美国成年人的15％相抗衡IBS，根据约翰霍普金斯大学医学院。虽然症状眩光和可以随时间而改变，肠易激综合征的最常见的症状包括腹泻，便秘，腹胀，腹痛，腹部绞痛，根据国际基金会胃肠疾病。
治疗取决于你的症状的严重程度，但通常侧重于减轻压力，吃的健康，并可能服用药物时，基础说。
没有人的饮食，从而为所有人与IBS，根据基础。要确定你是你的食物触发器，它有助于记日记费拉斯瓦勒斯说。许多人发现他们的胃肠道，吃小餐看跌压力较小。有些食物通常导致人们与IBS腹部麻烦包括坚果，不溶性的高纤维食物，如谷类食品和饮料含咖啡因的食物，如咖啡，苏打水和巧克力。
怎么样蛋白奶昔？
有些人与IBS转向蛋白质奶昔以满足他们的日常营养需要。如果你想要走这条路，一定要确定什么是您的蛋白质奶昔。为了安全起见，在商业产品始终阅读标签，让你知道什么是食品或饮料，什么不是。
你可能会发现，症状恶化，当你吃或喝奶制品，根据密歇根大学医学院和许多商业蛋白奶昔是用牛奶制作基地。“乳业自由可能会更好，还是不行，”费拉斯瓦勒斯说。
如果你对乳制品敏感，要避免震动该列表“乳清蛋白”的一种成分。这是在奶制品的主要蛋白质之一，根据梅奥诊所。
作为替代，蛋白质奶昔从大豆，大麻或糙米制成可乳制品免费，但有一个权衡。“有时候植物为基础的奶昔可以有蛋白质含量比牛奶的蛋白质变得不那么，”费拉斯瓦勒斯说。
有些人患有IBS的乳糖不耐症，以及，这意味着它们不能消化乳糖，牛奶中的糖，根据美国家庭医师学会。乳糖不耐症的症状相似，IBS - 气，腹胀，腹泻，腹痛和抽筋。事实上，一些人谁是乳糖不耐症可能已经被错误地告知，他们已经IBS，费拉斯瓦勒斯说。但是，如果你有IBS和乳糖不耐症，你一定要避免的副产品任何牛奶蛋白质奶昔。
然而，虽然酸奶是乳品，您可以让您的蛋白质动摇它，即使你是乳糖不耐症，并没有遇到任何不适，根据约翰霍普金斯大学医学院。酸奶是许多人，因为它打破了你的肠道中的细菌，造成气体的耐受性。
选择预制蛋白质奶昔时，为了避免其他成分是人造甜味剂，根据克利夫兰诊所。人造甜味剂如山梨醇和木糖醇已被证明会导致腹泻，特别是在一些人的肠易激综合征，增加了约翰霍普金斯大学。
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让你自己
如果你想成为安全，凯利Krikhely，RD，CDN，对于西奈山医院在纽约市临床营养协调，建议使自己的奶昔而不是购买商业的。你可以更好的控制，当你在家里混合起来自己的成分，她说。
但是，如果你仍然想为选择商业生产的奶昔出便利，工作，注册营养师，以确定不会加重你的消化道的品牌。
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