肠易激的人可以吃乳清蛋白粉吗?

肠易激综合征是一种常见的消化系统疾病，会导致严重的胃痛、腹泻、便秘、胀气和腹胀。某些食物通常会引发IBS症状，比如牛奶、巧克力、水果和蔬菜。IBS是一种无法治愈的慢性疾病，但大多数人的症状可以通过饮食、药物和生活方式的改变来控制。虽然目前还不完全了解肠易激综合征的病因，但已知肠易激综合征不是由消化系统的生理缺陷引起的。最可能的原因是大脑对大肠神经的不兴奋。

如果你已经注意到乳制品会引起你的IBS症状，你可能想要避免摄入含有乳清或酪蛋白的产品。和你的医生谈谈，用挑战饮食法来确定你是否能忍受蛋白粉中的乳清。挑战性饮食是在医生的监督下进行的。在两周内不吃任何乳制品，然后喝一杯乳清蛋白奶昔，记录下你的身体反应。如果你没有发现任何症状，通知你的医生并继续使用乳清蛋白。如果你出现症状，停止服用补充剂，直到你可以评估你的医生。

如果你对乳清蛋白过敏，你会出现类似IBS的症状。乳清蛋白过敏与牛奶过敏有关，会导致腹泻、呕吐、恶心、胃痛、腹胀、胀气和腹部绞痛。对乳清的过敏反应也会影响到你身体的其他部位，比如你的皮肤、鼻窦、肺和心血管系统。你可能同时患有肠易激综合征和牛奶过敏。如果你对乳清过敏或者你被诊断为牛奶过敏，不要使用乳清蛋白粉。

如果乳清蛋白粉导致你的IBS症状恶化，你需要避免食用乳清蛋白和所有其他含有乳清蛋白的产品。乳清蛋白存在于酸奶、冰淇淋、半对半、牛奶、蛋奶沙司、烘焙食品、汤和一些沙拉酱中。