我可以在食物中添加蛋白质粉吗?

蛋白质粉可以让你增加蛋白质的摄入量，而不必对你的饮食做出重大的改变。你可以用蛋白质粉来制作富含蛋白质的奶昔，或者把它添加到你的食物中来增加蛋白质含量。在食物中添加蛋白质粉可以帮助你获得足够的蛋白质来维持或增加你的肌肉。

蓝莓煎饼在烤盘上烹饪的特写。

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食物的选择

SpryLiving.com建议在燕麦片、汤和松饼面糊中加入蛋白粉。你也可以把它加到酸奶和煎饼面糊中。Swole项目建议在牛奶、谷物、冰激凌、布丁、水果、土豆泥甚至咖啡中加入蛋白粉。